Plan

Może byc takie dobranie cwiczen i dni ?
Poniedzialek: Klata , łydki
Wtorek:bartki , kaptury
Czwartek:Plecy , uda
Piątek: biceps , triceps ?

nie dasz rady zrobić dobrego treningu w czwartek
nogi rób oddzielnie

w poniedziałek masz klate to barkow nie rob we wtorek bo za bardzo obciazasz barki. moga ci sie jeszcze nie zregenerowac po klacie na nastepny dzien i trening bedzie mniej efektywny i łatwiej o kontuzje. nogi rob w odzielny dzien albo z mniejsza partia np. biceps albo triceps

a Jak nóg bym nie cwiczyl bo trenuje spoty walki to pon klata wt bic i tric czwartek plecy i piatek barki ?

nie.
nogi tez trzeba cwiczyc, niezaleznie czy jezdzisz rowerem, czy grasz w pilke, czy trenujesz sw

Czemu chcesz bica i trica razem ?
Zrób podstawowy podział
Poniedzialek: Klata , biceps
Wtorek: , Plecy
Czwartek: bartki triceps
Piątek: uda łydki

lub
pon klata bic
wt nogi
czw barki tric
pt plecy przedramie


......ja lece takim planem

rozkład zaproponowany przez autora tragiczny, jak trenujesz sw to nogi tym bardziej lepiej ćwiczyć

ROZKŁAD NA 4DNI
I Klata + przedramie
II Plecy + brzuch
III UDA + łydki+barki+kaptury
IV Biceps + triceps

a taki rozklad biceps i triceps chce razem poniewaz po klacie jestem strasznie zmeczony i jakos nie mam sil na biceps nie idzie mi wtedy

ten plan może być ?

moze byc

Pikot pisz w jednym wątku...