WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

PiKot

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
30
przeczytanych postów
122
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW

poniedziałek nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą stojąc
2 2012-12-30 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW

cwicze od marca na splicie , ale teraz chcialbym sprowac sie w fbw waze 75kg wzrost to 185 , chcialbym jakis plan 3 razy w tyg . co myslicie o tym planie ? przysiady 3s -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -wyciskanie sztangi na
5 2012-12-27 14:07
Scena MMA i K-1

Psychika

kiedys bylem niezlym zawodnikiem , ale kiedys dostalem ko i teraz wychodze do walk i walcze asekuracyjnie ,boje sie zaryzykwoac i przez to przegralem od tamtej pory nie mam osiagniec , co moge zrobic zeby sie przelamac ??
9 2012-10-22 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Pytanko

zostalo mi jednej kreatyny na tydzien i chcialbym zaczac cykl czy moge wziac tydzien tej kreatyny a pozniej calkiem inna kreatye ?
20 2012-10-14 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

creatine

czy kreatyne nalezy brac od poczatku cyklu czyli od poniedzialku czy mozna ja brac zaczac brac np od dzis od czwartku jest jakas roznica ??
12 2012-07-19 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Kreatyna

pierwszy raz bede bral kreatyne , jak dlugi polecacie mi cykl ? i brac w dni treningowe odrazu po treningu 5 tabletek i a w nie treningowe 5 tabletek na czco?
52 2012-07-16 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

XXS

co sądzicie o kreatynie xxs ? dodaje sily i buduje bez tluszczowa mase ?
2 2012-07-05 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

co lepiej

pon plecy kaptury wt klata tric sr wolne czw nogi , brzuch pt barki , bic czy lepiej we wtorek nogi a w czwartek klate ?
26 2012-06-29 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan

może byc takie dobranie cwiczen i dni ? poniedzialek: klata , łydki wtorek:bartki , kaptury czwartek:plecy , uda piątek: biceps , triceps ?
10 2012-06-29 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan i Dieta

mam 18 lat , trenuje na silowni ok 4miesiecy mam 185cm ,72kg . jaka doradzacie mi kreatyna , czy narazie stosowac diete jak tak to jaka ? po 4 miesiach widac efekty jednak chcialbym bardziej rozbudowac miesnie . i prosze o pomoc w ulozeniu 4
4 2012-06-28 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Poprawa planu

wiek : 18 lat , waga 73 wzrost 75 staz 4miesiace. nie cwicze nog poniewaz cwicze sporty walki i tam glownie pracuje silowo nogami poniedzialek : klata podnoszenie sztang na plaskiej 3 x 12 rozpietki na maszynie 3 x 12 wyciskanie hantli na
3 2012-06-28 19:32
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie FBW 2012-12-27 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-15 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-14 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-14 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-14 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-14 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pytanko 2012-10-14 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie creatine 2012-07-19 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie creatine 2012-07-19 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie creatine 2012-07-19 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kreatyna 2012-07-16 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kreatyna 2012-07-16 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kreatyna 2012-07-16 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie co lepiej 2012-06-29 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie co lepiej 2012-06-29 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan 2012-06-29 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan 2012-06-29 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Poprawa planu 2012-06-28 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan i Dieta 2012-06-28 15:04

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

PiKot 0 Początkujący