trening klaty do oceny

Siemanko wszystkim mam do oceny trening klaty a więc

1 na ławeczce leżąc podnoszenie sztangi 5x12
2 leżąc na ławeczce podnoszenie hantli 5x12
3 rozpięcie 5x12
4 leżąc trzymanie hantla obojga rękoma i unoszenie go za głowę 5x10
5 pompki zwykłe 5x12

Mam takie jeszcze pytanko po ilu miesiącach widać efekty ćwiczeń jeżeli mam na klacie tkankę tłuszczową , i jakiego spalacza proponujecie czy hmb nada sie ??

drunager
ban na 7dni chyba, nie wiem, nie patrzylem co klikam, bo akurat ostatni dzien miecha.
opanuj swoje odzywki.

hmb nie dziala
za dużo serii w tym treningu, pompki mozesz wywalić
nie spalisz tluszczu z samej klaty

Tak jak kolega wyżej : ) za dużo serii rób sobie 3x12 albo 4x 8,10

wywal podpunkt 2 i 5 :) a dodaj skos wąsko też by się przydało : ))))):P

Zmieniony przez - massowiec w dniu 2012-06-29 12:42:07

a po ilu bendzie widać efekty ??

Jak chcesz spalić fat to musisz dietę ułożyć, a nie na termogeniki się rzucać

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

a ile powinien trwać normalny trening i jeżeli chce spalić tkanke to w jakom diete musze sie zaopatrzyć ??

Wypełnij ankietę którą podał Tomek

...

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-06-29 16:01:48

Hmb nie nada się, trening jest przeładowany, osobiście wywaliłbym przenoszenie i zwykłe pompki, hantle zamienił na skos górny. Po ilu miesiącach widać efekty, hmm nie wiem nic o Tobie, ale powiem tak, jeśli dopiero zaczynasz to do sierpnia nie dasz rady.

Rumcajs dobrze prawi, wrzuć cały plan z info o stażu. Plan niekoniecznie przeładowany, ale źle ułożony.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 17:46:06