lukaszp321p

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię dawid

Nazwisko ...

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2013 (17:09)

Data rejestracji 30.03.2012 (20:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co dalej ?? witam wszystkich , mam takie pytanie od początku wakacji stosuje dietę i schudłem jakieś 14cm z brzucha nie wiem ile kg straciłem bo akurat nie mam wagi , chciałbym się was zapytać czy dalej ciągnąć tom dietę czy zabrać się za robienie rzeźby ,	5	2012-09-03 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie brzycha i klaty dylemat witam mam 168cm waga 70 kg mam nadmiar tłuszczu w okolicach klaty i,brzucha i , chciałbym to zamienić na rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tkanki to będzie miało sens robienie rzeźby . z góry dzięki za odpowiedź	2	2012-07-02 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	zamiana tkanki na rzeźbe pomoc!! witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . czy jakieś suplementy pomogły	2	2012-07-01 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak powinła wyglondać dieta do pakowania siema wszystkim mam 16 lat 162 cm 65kg ważę i postanowiłem przez wakacje trochę zająć się pakowaniem żeby wyrobić mięśnie ale jest jedno "ale" nie wiem jak powinna wyglądać dieta przystosowana do pakowania , trochę wiem ze trzeba jeść najwięcej	4	2012-06-30 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny siemanko wszystkim mam do oceny trening klaty a więc 1 na ławeczce leżąc podnoszenie sztangi 5x12 2 leżąc na ławeczce podnoszenie hantli 5x12 3 rozpięcie 5x12 4 leżąc trzymanie hantla obojga rękoma i unoszenie go za głowę 5x10 5 pompki	44	2012-06-29 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ?? witam wszystkich chciałbym przejść do robienia rzeźby bo już skończyłem masę , mam 15lat 165cm waga 68kg . mój trening wygląda tak: poniedziałek : klata : na ławeczce prostej ze sztangom na ławeczce prostej ze hantlami na ławeczce skośnej we	16	2012-05-18 07:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!! witam wszystkich , właśnie skończyłem robić mase i chciałbym przejść do robienia rzeźby , mam 16lat wzrost 170cm waga 72kg , mam juz trening ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km	16	2012-05-17 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do odżywki olimp witam nie dawno kupiłem odżywkę hmb olimp hmb+tcm+aakg ale nie wiem jaka dietę stosować by było widać rezultaty niewielkiego spalenia tłuszczu i żeby było widać jakieś mięśnie w opakowaniu jest 120kaps 4 razy dziennie zażywać i jak je zażywać proszę	2	2012-05-04 19:53
Trening w domu	kto pomoze z ułezeniem planu i diety pls witam zaczynam swoja przygodę z kulturystyką ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . proszę o pomoc opis siebie ;p 160	2	2012-03-31 14:32
Trening w domu	proszę wszystkich o pomoc !!!!!!! witam mam takie pytanie czy stosuje dobry plan treningowy .mam 15lat 160cm wzrostu 65kg ważę . mój trening : klata :wyciskanie na ławeczce prostej 6x15 plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15 brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na	9	2012-03-30 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co dalej ??	2012-09-03 15:35
Trening dla początkujących	Co dalej ??	2012-09-03 15:31
Trening dla początkujących	Co dalej ??	2012-09-03 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie brzycha i klaty dylemat	2012-07-03 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny	2012-06-30 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny	2012-06-30 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny	2012-06-29 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny	2012-06-29 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klaty do oceny	2012-06-29 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 07:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy juz moge robić rzeźbe ??	2012-05-18 07:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	koniec masy teraz rzeźba pomoc!!	2012-05-17 21:24
Trening w domu	proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!	2012-03-30 20:46
Trening w domu	proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!	2012-03-30 20:45
Trening w domu	proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!	2012-03-30 20:43