strongman 95

Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

[...] pracującej w biurze, która wykonuje trening ma maszynach. Ciężko pracujący fizycznie mężczyzna ważący 100 kg będzie potrzebował 3500-4500 kcal dziennie, a ważący 180 kg strongman nawet 10 000 kcal dziennie! Po drugie, inne będzie zapotrzebowanie na proteiny osoby nieaktywnej fizycznie (0,8-1,2 g na kg masy ciała) a np. zapaśnika klasy [...]

Obserwując to, co się dzieje w Internecie, można wpaść w ponury nastrój. Poziom większości wypowiedzi wskazuje, iż te osoby nie rozumieją już nawet średnio skomplikowanych treści. Najlepiej sprzedają się proste hasła, chwytliwe slogany, uproszczenia. Niestety, z reguły wszelkie uproszczenia w nauce są karygodne. Dlatego właśnie dyskusja z [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

[...] and overuse syndromes in powerlifting” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590644 15.Winwood PW1, Hume PA, Cronin JB, Keogh JW. “Retrospective injury epidemiology of strongman athletes.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23669816 16.Alicia M. Montalvo1,, Hilary Shaefer1, Belinda Rodriguez1, Tan Li1, Katrina Epnere1, Gregory D. Myer2 [...]

[...] a wskaźnik urazów jest wielokrotnie niższy, niż w trójboju siłowym (0,017 urazów na 1000 h treningu). Dla porównania dyscypliny, które powodują więcej urazów to np. strongman 5.5 ± 6.5 urazów na 1000 h treningu, trójbój siłowy od 2.9 do 4.4 ± 4.8 kontuzji na 1000 h treningu, crossfit: odnotowano 2.3 urazów na 1000 h [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim czasie bardzo znanym zawodnikiem strongman (mistrz WSM 2001, wicemistrz 2000 r., III miejsce 1999 r.). Można spekulować, iż gdyby nie wiek Mariusz Pudzianowski miałby w latach swoich największych triumfów [...]

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

W dniach 13-14 sierpnia w Budweiser Center w Loveland w stanie Kolorado miało miejsce głośne wydarzenie Shaw Classic 2022. W zawodach brało udział 15 światowej klasy sportowców Strongman, którzy musieli zmierzyć się z ośmioma konkurencjami.  Rywalizacja była bardzo zacięta i do końca nie wiadomo było, kto wygra. Brian Shaw czy Trey Mitchell, [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] w drzwiach desantowych) wystarczy na kilkaset kilometrów jazdy (od 480 do 600 km). I tak samo jest z ludźmi. Zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne ma ważący 180-200 kg strongman, 120 kg kulturysta i 50 kg amatorsko trenująca kobieta. Ten pierwszy może potrzebować 8000-100000 kcal dziennie, ten drugi od 5000 do 6000 kcal dziennie, a kobiecie [...]

[...] reagują na większy zakres ze względu na proporcje włókien mięśniowych szybko- i wolnokurczliwych oraz pośrednich? https://www.youtube.com/watch?v=D0tR9OISm5o Film: trening strongman Svenda Karlsena razem z planem treningowym i omówieniem techniki bojów siłaczy. Przykładowo zdobywca tytułu „Najsilniejszego faceta świata” w 2001 (World’s [...]

[...] pogłębiają je nieprawdziwe informacje powielane w filmach rozmaitych „ekspertów”. Przede wszystkim chciałbym rozgraniczyć trening trójbojowy, podnoszenia ciężarów, strongman, a kulturystyczny.  W drugim, objętościowym wariancie mamy łącznie 32 powtórzenia, ale w 4 seriach, czyli co najwyżej zajmie to 20 minut, a nie 45-50! Jeśli ktoś [...]

[...] Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów, choć obecnie coraz więcej zawodników zaprzecza tej tezie. Większość strongmanów ma powyżej 1.85 m wzrostu. W podnoszeniu ciężarów coraz częściej trafiają się wysocy zawodnicy (Koklyaev też nie był niski, miał 1,93 m wzrostu, z powodzeniem [...]

[...] możesz podnieść z ziemi do wysokości połowy uda), a uginanie ramion stojąc 15%-20% martwego ciągu (elitarni zawodnicy nawet 25%-30% martwego ciągu). Przykładowo, elitarny strongman, kulturysta i trójboista Svend Karlsen wykonywał martwy ciąg z ciężarem 410 kg, a uginał ramiona stojąc z ciężarem 100 kg (na 10 powtórzeń, bez większego problemu). [...]

Trening nóg i grzbietu jest bardzo często zaniedbywany, a właśnie stamtąd pochodzi siła całego ciała. Nogi i grzbiet nie mogą pracować w oderwaniu od reszty ciała, niemniej są niesłychanie istotne nie tylko w sportach siłowych, ale też w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu, sambo, boksie tajskim itd.  Podsumowanie Przyrosty może ograniczać za [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

Winstrol (stanozolol) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) na rynku, szczególnie często jest nadużywany w strongman, trójboju siłowym, przez sprinterów i zawodników sportów walki. Ceną są silne skutki uboczne, jest to jeden z najbardziej toksycznych dla lipidogramu preparatów, negatywnie wpływa na ciśnienie [...]