Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
273
Witam wszystkich chciałbym przejść do robienia rzeźby bo już skończyłem masę , mam 15lat 165cm waga 68kg . Mój trening wygląda tak:
Poniedziałek :
Klata : na ławeczce prostej ze sztangom
na ławeczce prostej ze hantlami
na ławeczce skośnej we sztangom
na ławeczce skośnej ze hantlami
pompki
rozpięcie
Wszystko trenuję po 5 seri i 15-12 powtórzeń
Wtorek Brzuch:
brzuszki
na wyciągu skłony
na drążku podciąganie nóg do klaty
na ławeczce skośnej brzuszki
podnoszenie nóg za głowę
siedząć na końcu ławeczki podciąganie nóg i klatki
Wszystko trenuję po 5 serji i 15-12 powtórzeń
środa biceps Plecy:
biceps:
z hantlami wyprostowane ciało
ze sztangom
ze hantlami ciało pochylone
Plecy:
Podciąganie się na drążku
na wyciągu
i do tego wszystkiego jeszcze będę biegał 2 razy dziennie 1 raz po 1.5km.Jeżeli chce zrobić rzeźbę czy jakieś suple na rzeźbę mi w tym pomogą ?? czy nie bardzo , a jak by jakieś pomogły to napiszcie jakie ;p. Czy to dobry będzie trening na rzeźbę ?? czekam na szybkom odp . z góry thx
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
273
ja chce uzyskać jakieś mięśnie nie chodzi mi o jakieś mega mięśnie ale zeby było je widać z czasem mozna je ulepszać ;p czy jest to mozliwe w mojej sytuacji ???