SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy juz moge robić rzeźbe ??

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
Witam wszystkich chciałbym przejść do robienia rzeźby bo już skończyłem masę , mam 15lat 165cm waga 68kg . Mój trening wygląda tak:

Poniedziałek :
Klata : na ławeczce prostej ze sztangom
na ławeczce prostej ze hantlami
na ławeczce skośnej we sztangom
na ławeczce skośnej ze hantlami
pompki
rozpięcie
Wszystko trenuję po 5 seri i 15-12 powtórzeń

Wtorek Brzuch:
brzuszki
na wyciągu skłony
na drążku podciąganie nóg do klaty
na ławeczce skośnej brzuszki
podnoszenie nóg za głowę
siedząć na końcu ławeczki podciąganie nóg i klatki
Wszystko trenuję po 5 serji i 15-12 powtórzeń

środa biceps Plecy:
biceps:
z hantlami wyprostowane ciało
ze sztangom
ze hantlami ciało pochylone
Plecy:
Podciąganie się na drążku
na wyciągu

i do tego wszystkiego jeszcze będę biegał 2 razy dziennie 1 raz po 1.5km.Jeżeli chce zrobić rzeźbę czy jakieś suple na rzeźbę mi w tym pomogą ?? czy nie bardzo , a jak by jakieś pomogły to napiszcie jakie ;p. Czy to dobry będzie trening na rzeźbę ?? czekam na szybkom odp . z góry thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 730 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32781
Robić możesz ale przy tej wadze jak dla mnie strata czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
za duzo ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
za duza waga ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 761 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10642
za mało

kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2949 Napisanych postów 42117 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354891
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
j/w
daj zdjecie, bo po takich cyferkach trudno ocenic, ale mysle, ze j/w ze raczej na redukcje nie pora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Coś mi się zdaje że mu nie chodzi o redukcje tylko o popularną rzeźbe by podkreślić lepiej mięśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47463 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
J/w on się pyta czy może zrobić "definicję" mięśni


Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-18 21:00:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47463 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma foto, ale obawiam się, że wycinka przy takiej wadze spowodowałaby, że wyglądał byś jak północnokoreański więzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
ja chce uzyskać jakieś mięśnie nie chodzi mi o jakieś mega mięśnie ale zeby było je widać z czasem mozna je ulepszać ;p czy jest to mozliwe w mojej sytuacji ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krótka wycinka

Następny temat

Plan treningowy na wytrzymałość - pomoże ktoś?

Fruzelina