georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Śledziłem dziennik "z ukrycia", trochę z ciekawości (mamy porównywalne wzrost/waga). Szkoda, że nie nagrałeś maksów, bo rzuciłbym okiem jak Ci weszły pod względem techniki .
Dziennik dalej będę obserwował.

Cokta

Wiem z doświadczenia, że kombinowanie z 5x5 wcale na dobre nie wychodzi, ale ok.

Osobiście kombinowałem:
trochę pod siebie (np. wolę mniejszy przeskok przed docelową, stąd dodatkowa seria na 1 powtórzenie na około 5ciu kg mniej niż docelowa);
i trochę wg formy psychofizycznej (np. mam dzień "bez siły" -> zamiast "4serie x5powt + 1s x3powt +regres x8powt" robiłem "3serie x5 + 2x 1powt + 1x 3powt")
Na dwa cykle na tym planie raz dorzuciłem ładnie na ławie (>10kg zdejmując 2 powt); raz na MC (15kg w serii na 5powt).
Moim zdaniem takie plany raczej powinny być jako wytyczne, a nie sztywne obciążenie i ilość powt., które muszę zrobić, "bo tak mam wydrukowane na kartce" . Zaryzykowałbym nawet, że czasem trzeba pokombinować
/sorry za spam

PanTomeusz

Śledziłem dziennik "z ukrycia", trochę z ciekawości (mamy porównywalne wzrost/waga). Szkoda, że nie nagrałeś maksów, bo rzuciłbym okiem jak Ci weszły pod względem techniki .

Wszyscy byśmy z chęcią lolnęli

Zacytuje polskiego wieszcza "Jednemu wyjdzie, a drugi sie zgubi"

Wiem, że sztywne schematy narzucone od górne nie raz potrafią wkuhwić, bo jak jest nie raz gorszy dzień, a tu trza tyle i tyle. Z rozsądkiem coś można pokombinować, ale jak się przekombinuje to wyjdzie lipa, jak nie po miesiącu, to później, nie pytać skąd wiem

P.S.Bracia, macie dwa kompy?

Nie mieszkamy razem, nie jesteśmy pedałami.

Też bym tu widział periodyzację, plan Senegrotha z podwieszonych w dziale dla trójboistów, ewentualnie lekko zmodyfikowany, żeby mieć siad i ławę 2x w tygodniu i ciągi 1x. Chociaż przy takim obciążeniu może być ciężko. Zawsze zostaje GVT

Czyli ogarnięte chłopaki, dobrze.

GVT? Normalnie nawet 5x5 z aero i styka na redu.

Niby tak, ale na 5x5 ciężko będzie siłę wyciągnąć przy takim małym obciążeniu. Na początku owszem, potem będzie gorzej.

Panie Darku nie sadze zeby tluszcz zlecial. Problem w tym ze nie mam w domu stojakow do siadow :/ Jeszcze musze sie zastanowic nad tym wszystkim i powiem wam jak to bedzie wygladac i skonsultuje to z wami

To rób zarzut sztangi na barki i fronty ;)

Co do wagi- sam się zdziwiłeś, że jest 77, a nie 83

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-28 21:08:37

Tak myslalem o frontach Panie Darku, ale doszedlem do wniosku ze musze zrzucic tluszcz i dopiero wziac sie za mase, tak to mam prawie 80kg masy, ale co z tego jak zero uzytku z tego :/