moCCa - dzienniczek :)

unknovvn a o owocach to nawet nie piszę - do nich zawsze lgnę

a zakupy, fryzjer... czasem trzeba sobie sprawić przyjemności - raz się żyje


Anterio z priva nici... musisz mieć 100 wypowiedzi, żeby szło do Ciebie go wysłać - także trochę pracy przed Tobą

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-19 09:21:45

1 post do przodu
siedzę tu tyle lat, jednak głównie dla zbierania wiedzy i newsów...

Pozdrawiam

Dzień dobry

Dziś znowu obudziły mnie w nocy zdrętwiałe ręce... zaczyna mi się to nie podobać

Dzisiaj beztreningowo, w planach wieczorem dłuugi spacer bądz rower jak już będzie chłodniej

to już miesiąc bez glutenu i nabiału - jak to zleciało dobrze mi na takiej misce
20.06.2012 – 80 DZIEŃ
MICHA – DNT
30 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+1,5 l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata


Trzeci dzień z rzędu chyba jem to samo śniadanie Mam mega fazę na jabłko z cynamonem, furą masła, ryżem i moim nowym nabytkiem treca - odżywką choco-sezzame Miodzio

Miłego mordki

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-20 08:31:00

Ojjj... chyba zapożyczę od Ciebie te jabłko z cynamonem. Zrobiłaś mi smaka straszliwego

Dzień dobry

Nadrabiam wczorajszą zaległość - było beztreningowo a meczowo

21.06.2012 –81 DZIEŃ
MICHA – DNT
31 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata


Tetris

Nie śmiać się ze wczorajszego śniadania

Dzisiaj jest super chłodno, więc fajny trenio będzie bo wczoraj było mega parno... Wypiska z niego i dzisiejszej michy wieczorem – ewentualnie jutro

Kupiłam dziś maliny i truskawki – teraz wiecie jakie śniadania będą...

Miłego

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-22 09:22:32

Miłego dnia i owocnego treningu

Mass

Wklejam dzisiejszy trenio - fajnie, zmęczyłam się bardzo Ogólnie jakaś moc większa w końcu przyszła i radość z ćwiczeń

Rozgrzewka 12 min bieżni

A. Przysiad ze sztangą
8/8/8 - 35/37/40
było 8/8/8 – 27/31/35
fajnie, do przodu

B1. Wyciskanie hantli skos
8/8/8 - 2x10/2x10/2x10
było 8/8/8 – 2x8/ 2x10/2x10
tu już fajnie - ostatnie powtórzenia ciężko, ale daję radę kolejne hantle to 12nastki - ciekawe kiedy je ogarnę

B2. Wiosłowanie sztangą
8/8/5 - 25/25/27,5
było 8/7/6 – 22/24/25
lubię to ćwiczenie, ostatnie powtórzenia ciężko

C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
8/8/8 - 55/57,5/60
było 8/8/8 - 50/52,5/55
ostatnie powtórzenia ała

C2. Wznosy z opadu
8/8/8

Plank
1:06
było 58 sek.

aero 20 minut pedalingu

jutro pomiary może być lipa bom przed samą @

a teraz lulu
Buziole

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-22 23:50:35

przy przysiadzie ładnie sobie dałaś

moCCa

Ogólnie jakaś moc większa w końcu przyszła i radość z ćwiczeń

dooobrze

Hejoooo
niger, żyrafka

Kurna teraz widzę, że wczoraj wrzuciłam trenio a michy nie więc nadrabiam wczoraj i dziś:

22.06.2012 –82 DZIEŃ
MICHA – DT – Trening A
31 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata


23.06.2012 –83 DZIEŃ
MICHA – DNT – aero
32 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x Melissa


Aero – 50 minut bieżni
Dystans 5,54 km / prędkość 6,7 / spalone kalorie niby 312,5

To tyle na dziś a jutro trenio B

Spieszyłam się rano i się nie pomierzyłam zrobię to jutro z rana

Miłego

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-23 11:55:22