Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

no kurffa ,ten film jest prywatny ,ja chcę film !

Dextr, poczekaj 15min i wszystko załatwimy ;) Teraz wypiska i fotki








Klata

Wyciskanie sztangi na płaskiej
12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg
12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg
12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg

Wyciskanie na skosie w góre

12 x 35kg / 10 x 35kg / 8 x 40kg
12 x 30kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg
12 x 35kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg

Rozpietki

12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 7kg
12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 7kg
12 x 7kg / 12 x 7kg / 12 x 7kg

Barki

Unoszenie hantli na boki
12 x 5kg / 12 x 5kg / 8 x 7kg
12 x 5kg / 12 x 5kg / 10 x 7kg
12 x 5kg / 12 x 5kg / 12 x 7kg

Unoszenie hantli do przodu
12 x 5kg / 12 x 5kg
12 x 5kg / 8 x 7kg
12 x 5kg / 9 x 7kg

Triceps

Pompki na poreczach
10 x CC / 10 x CC +10kg / 10 x CC +10kg !! :D
9 x CC +10kg / 10 x CC +5kg / 10 x CC +5kg
10 x CC+10kg / 10 x CC +5kg

Koment : Wyciskanie idzie nastepny trening próba 60kg,
Wyciskanie na skosie, ja sztange opuszczam do wysokosci brody a powinno sie chyba do klaty ;( tak 4cm od klaty mam jak cos
Rozpietki luzik
Barki te ostatnie serie naprawde trudno
Pompki tylko 2 serie bo 3 mi sie nie chcialo

oceniajcie foty a za 5min filmik bedzie publiczny

szczerze?
jakbym widział swoje odbicie ,czyli chudo ,trzeba masy no i barki wyglądają najlepiej

Prosze bardzo dextr bo chciales obejrzec :D




Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-06-21 15:29:11

jeżeli na triceps ,to chyba ok

Klatka z przodu fajnie wygląda ;) Troche mało tych fot :P

.... sory pomylilem tematy

Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-06-21 16:10:53

akurat zdjęcia powyżej... haha to jest wyczucie czasu
Co mogę o sylwetce - oczywiście brakuje mięsa sporo.
Co do dipsów to chyba okej wyglądają.

Dorzucisz mięcha powoli i będzie gites - teraz też jest bardzo przyzwoicie

Pomału widzę że idzie , na wagę nie patrz ważne że w lustrze rośniesz waga nie jest wyznacznikiem jeszcze dowalisz trochę mięśnia i powinno być gites , choć i tak zawsze jest mało
Pozdro