TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

DZIEŃ 33 - 15.06.2012
Samopoczucie nadal bardzo bardzo dobrze
I zaczęła na mnie spływać siła ZEN z ziół

DIETA


TRENING
Wydłużony crossfit
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń:
- air squat
- burpees
- sit up
- wznosy z opadu
- invert row
- pompki
- wioślarz (w pierwszej serii 1000m, w każdej kolejnej o 100m mniej, aż dochodzimy do 100m)

Czas: 53 minuty, 57 sekund, z czego na wioślarzu 26 minut i 40 sekund

Komentarz:
- bardzo fajny trening, chociaż najgorzej było w seriach na 8-7 powtórzeń, później już z górki
- air squaty po wioślarzu to jest chyba jakaś kpina, a burpees po squatach to już w ogóle hardcore
- wszystkie ćwiczenia, oprócz burpees, robione bez przerw, w burpees też wychodziły jakieś śmieszne podrygiwania, zamiast wyskoków

SUPLEMENTACJA

- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml przed treningiem, 15ml po treningu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki przed treningiem
+ protokół kortyzolowy, dzień 13
+ drink z soli po treningu

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-16 10:45:50

Saida tą lke spróbuj wrzucić 30ml na 60-90min przed tr. (jeśli masz możliwość)
powinno pomóc w przeprowadzeniu lepszego treningu

ile do konca testu?

Ok, postaram się tak zrobić, tylko nie wiem, czy będę pamiętać, żeby na tyle wcześniej brać

Myślę, że do końca testu 2-3 tygodnie - w zależności od samopoczucia, myślę, że raczej jeszcze 3 tygodnie

O ziółka ZEN chyba się będę musiała podpytać

Git, że energia wróciła

Ruda, myślę że Martuca nam poleci jakiś mix

Saida, najważniejsze, ze energia wraca

Ruda, fiolozofii nie ma z tymi ziółkami, melisa i rumianek

Lejjla - dobrze,że energia wróciła, bo trzeciego dnia nowego rozkładu miałam ochotę rzucić to wszystko w... cholerę

DZIEŃ 34 - 16.06.2012
DIETA


Zdjęcie owsianki z koktajlem:


I gulasz wołowy z ryżem brązowym i ogórkami małosolnymi


TRENING
GPP - "miękkie nogi"
15 przysiadów - 1 burpee
14 przysiadów - 2 burpee
.
.
.
2 przysiady - 14 burpee
1 przysiad - 15 burpee

Czas: 16 minut, 35 sekund, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 136.

Komentarz:
- nie jestem zadowolona, początek szedł świetnie, a im dalej, tym gorzej, w burpees mniej więcej od 7 powtórzeń musiałam rozbijać sobie na mniejsze serie
- lało się ze mnie w trakcie nieprawdopodobnie, pot zalewał mi oczy, a na koniec zaległam w leżeniu na 15 minut

SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5 g na czczo, 5 g na wieczór
- CLA - 4 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml na godzinę przed treningiem, 15ml po treningu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania
+ protokół kortyzolowy, dzień 14
+ drink z soli po treningu

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-17 13:49:23

DZIEŃ 35 - 17.06.2012
Nadszedł dziwny dzień - przestałam czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść Pierwszy raz od baaaardzo dawna

DIETA


TRENING
Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie.

Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża wilgotność powietrza i temperatura nie ułatwiały zadania
Po biegu już standardowo chciało mi się strasznie spać i dzień się zrobił rozlazły (zawsze tak mam po porannym bieganiu).

SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - no i dzisiaj się skończył Na pewno trochę mnie pobudzał przed treningiem, potliwość też się trochę zwiększyła. Zobaczymy, jak to teraz będzie szło bez spalacza.
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu
- HEPPALIFE koktajl odżywczy - 10g, została resztka. Również się dzisiaj skończył i muszę przyznać, że będzie mi go brakowało, szczególnie by się przydał w dni zero węgli, bo nieźle zapychał
+ drink solny po treningu
+ protokół kortyzolowy, dzień 15

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-17 23:00:46

Po biegu już standardowo chciało mi się strasznie spać i dzień się zrobił rozlazły (zawsze tak mam po porannym bieganiu).
To chyba kwestia indywidualna, u mnie jest dokładnie na odwrót - usypia mnie wieczorne bieganie w wyższej temp, poranne w chłodzie - budzi

Ten brak apetytu pewnie przez pogodę

Jakieś doznania w związku z większą dawką CLA i l-karnityny?

Pewnie ostra pompa i pobudzenie, tylko zjazd gorszy jak po 1.3