PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

Obecnie mam miejscowy z Pińczowa, smak malina, niskosłodzony, z 35g owoców, 115kcal, 25g ww

nie lepiej kupić powidło śliwkowe z tejże samej fimrmy zastanów sie pozdr

a czemu powidła?

zobacz z ilu g owoców są zrobione i odp sobie na pytanie podobnie konfitury pozdr

dżemik wziąłęm tylko do smaku i aby placki nie były tak suche, patrzyłem aby miąły mało kalori
przejrzę w sklepie bo w googlach nie wiedzę

Co do dzemu, ta robię coś takiego: wieczorem miksuję truskawki (tyle ile potrzebuje), albo inne owoce wedle uznania, smaku i potrzeb kalorycznych i ww, dorzucam żelatynę, na noc do lodówki i mam swojski dżem mało kcal i wiem co w nim siedzi

pieczony kurak - też tak robię, zaj**ista sprawa. Też zazwyczaj na kilka dni
PS nie dajesz folii na górę, czy zdjąłeś tylko do fotki?

PS2 mam taki sam dywan

nie daję foli na górę
a dywan to jakiś przed wojenny
pod nim jest jakiś inny mniejszy

Leniwy dzień, do sklepu nie chciało mi się ruszyć dupy
Do meczyku poszło duże piwko

śniadanie ok. 11:00
Placek owsiany:
płatki owsiane 80g
WPC - 15g
jajka - 120g (2 jaja)
trochę wiórek kokosowych
dżem 30g

posiłek ok. 14:00
filet z kuraka140g
warzywa – pomidory
trochę ketchupu
oliwa 10g


posiłek ok. 17:00
Ala spaghetti:
140g fileta z kurczaka
80g makaronu durum
500g pomidorów
ok. 40g sera żółtego light
oliwa 5g


posiłek ok. 19:00
mielone z łopatki 180g
warzywa - kalafior
oliwa 10g
trochę ketchupu

posiłek ok. 22:00
udko pieczone ok. 200g
warzywa kalafior
oliwa 7g

kolacja ok. 1:00
twaróg półtłusty 170g
olej lniany 25g
orzechy włoskie 15g
warzywa - marchew


do sniadania:
1 tab witamin
4 kapsy Omegi 3
5g mono
4g BA

Przed snem:
2kap magnezu
2 tab chrom/cynk

i jak masa ?:D

jakby troche na + w lustrze a fat na minus-
dodałem kalori bo waga w miejscu