Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

Na serio to najgorszy dziennik

U Ciebie wcale nie lepiej

Kocham Was

Jakoś nie mogłem sobie wyobrazić podciągania technicznego z dowieszanym ciężarem... bujając sie tak jak np crossfitowcy nieźe byś jaja poobijał
ale jeżeli tak jak mówi Janusz progresem ma być zmana na siłowe to spoko

Właśnie o to chodzi żeby się nie bujać jak małpa. Nie wiem czy ja Ci to dobrze opisze ale postaram się znaleźć jakiś filmik konkretny. Najpierw unosisz nogi, tak mniej więcej do 45 stopni, po tym robisz takie wypchnięcie bioder, tak żeby Ci się ciało zrównało z nogami i równocześnie z tym ruchem biodrami się podciągasz. Ale kontroluj fazę negatywną, jak będzie progres to możesz ją spowolnić. Mam nadzieję że zrozumiałeś coś z tego co napisałem:)
Ja technicznie robiłem na doyebanie po głównych seriach siłowych i pomogło to. Ale najbardziej mi pomogła podstawowa sprawność Wodyna.

Tak się crosfitowcy podciągają:



Tu naprawdę można jaja poobijać
Próbowałem tak ale nie umiem:)

Tu se popatrz na pierwszego typa. Trochę chvjowo widać bo od tyłu ale mam nadzieję że pomoże;)





Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-06-03 17:16:16

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-06-03 17:22:18

Żałosne to ich podciąganie

Pierwszy filmik to podciąganie? Jakby karp wyskoczył z jeziora

no takie podciąganie crossfitowe troche bezsensowne sie wydaje, ToBeBetter dobre porównanie -przyznaje wędkarz

Janusz i tą podstawową sprawnośc robiłeś 3x w tyg? i jaki trening SIŁOWY oprócz podciagania wtedy stosowałeś?



żeby nie było że nie pisze nic do gospodarza dziennika to powiem: Cokta coś ostatnio nie trzymasz sie tytułowych założeń dziennika, za dobry jest

Vix - to jest najgorszy dziennik, wypiska raz na 7 stron spamu

Janusz - wiem, raz tak próbowałem, skończyło się na jednym powtórzeniu według CrossFitowców. Ok, we wtorek będzie zestaw B, więc coś nagram, też myślałem nad daniem technicznego kiedy już nie będę mógł siłowo.

gadanie na temat treningu (nawet luźno z nim związane) to przecież nie spam

mi się predzej wybiją barki niż zrobie crossfitowe "podciąganie"

to za ile wypiska bo nie wiem ile Ci jeszcze tego spamu nawbijać