kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

obli no alez ja mam Magic 50 wiec burpee juz mi bokiem wychodzi a do tego w poniedzialek 3x max pompki.
Skoro to moje GPP nie tego to poszukam czegos innego, ale max to moge 10 burpee w jednej serii zrobic a i tak ta ostatnia to juz watpliwej jakosci

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-01 20:26:38

wiesz zawsze moge ci dac trening po ktorym znienawidzisz burpee

Obli miej litosc bo ja pragne burpee pokochac ---z uplywam czasu i wzrostem sily oczywiscie

tago sie pokochac nie da na tym polega uroda tego cwiczenia

Kaszmirka, chcesz to ćw pokochać?! Jak Ci się uda, podziel się sposobem. A wypady kochasz? Bo ja potrzebuję recepty na zakochanie...

ja jestem chyba specjalistka od trudnych milosci.

Wczoraj mialy byc nogi, ale .... malz wkurzyl mnie okrutnie i nie dalam rady z ciezarami. Nie jestem typem co to na silce jest w stanie sie rozladowac. Jeszcze bym ryczec zaczela. Naleze raczej do typu a'la Husky. Musze zerwac sie z lancucha i tak sobie wczoraj przeszlam dosc zwawym krokiem okolo 10 km.

Dzis byly nogi. Zdam relacje nieco pozniej, bo ten trening to prawdziwy killer . Dzis zaczelam 5 dniowa herbatke. Rano byl talerz rozmroznonych owocow lesnych+ maliny. Pychotka

A ja od jutra bezowocowo...
Z tymi facetami, kurde...Mam tak samo, po " wymianie zdań" nie mogę się skupić i pozbawia mnie to powera. Mam nadzieję, że już dobrze dziś.

to ja tez tak mam, jak psychika mi siada to nie pocwicze, nie daje rady

Bo my delikatne " kfiatuszki" jesteśmy...

juz dobrze, malz przespal sie z soboty na niedziele w duzym pokoju na materacach od lezakow na podlodze i nad ranem wrocil do lozka no i oczywiscie zachowywal sie tak jakby wogole nic sie nie stalo



wcozraj juz nie dalam rady wpisac treningu bo jakos strasznie szczypaly mnie oczy i co tu wchodzilam to odrazu zaczynaly mi lzawic

trening:
- wioslarz 10 min rozgrzewki

1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min

10x45kg 12x45kg 15x42kg 20x37kg 7x50kg

1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min

4x8x45kg ( pomna niemocy z poprzedniego tygodnia zaczelam nie od 50 a od 45 i chyba lepiej na tym wyszlam, bo bylam w stanie zachowac wlasciwe tempo a przy ostatniej serii i tak )


2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek

3x 12x 25kg

2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek

12x 7kg/6kg/5kg ( kombinuje z ciezarem by jak najlepiej wykonac)

3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy

krazek 10kg ( moje ulubione cwiczenia wykonywane z zamknietymi oczyma

3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min

3x20

4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek

2 x 10

4b. koleczko --- 2x12 -- duzo lepiej poszlo niz tydzien temu choc i tak pewnie jeszcze sporo brakuje.

-15 min na orbim na poziomie 9/ 15

Po treningu nie bylam az tak zrabana jak tydzien temu. Moze organizm juz nieco przyswoil, ale i temperatura duzo nizsza niz tydzien temu. Tym nie mniej miekkie nogi sa

Wypiski z miski brak, bo herbatkuje sie



Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-04 09:21:50