Anani/redukcja/pods. str. 43

Azzi co to za marudzenie? Takie wymiary ja ty to ja bym chciała mieć Akcja 40 ci służy i spadki masz ładne A łapki niech rosną

Trening
Dziś miał być GPP i było Ale był też callanetics i siłownia
Rano zrobiłam callanetics po południu GPP i właśnie jak skończyłam go robić przyszedł mąż i uświadomił mnie że jutro nie będę mogła wyjść na siłownię bo wróci późno z pracy. Niewiele myśląc spakowałam w biegu torbę i wypadłam na siłownię co by nie stracić treningu ( to już jest jak uzależnienie )
Tak więc mój dzień było dziś pod znakiem ciągłego ruchu a teraz siedzę padnięta jak koń po westernie
Rano: callanetics
Po południu: GPP 5 obwodów
-30 s pajacyki
-30 s przysiady
-30 s wykroki z przeskokiem
-30 s mountain climmbers
Wieczór: siłownia
Nie wzięłam sobie kartki z rozpiską z poprzedniego treningu więc ciężary brałam na oko No i wyszło że nie zrobiłam prawie progresu w obciążeniach. Ruszyłam za to z ilością powtórzeń. Popracowałam trochę przy wiosłowaniu nad techniką i tu na razie nie będę bardzo zwiększać bo się garbię.



Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa
Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez




Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-29 21:49:48

Trening
Rano: callanetics
Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody
-30 s pajacyki
-30 s przysiady
-30 s wykroki z przeskokiem
-30 s mountain climmbers
Oj zmachałam się Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się ewakuować bo pociągnęło mnie na wymioty. Tak więc trening zakończyłam w wyjątkowych okolicznościach

Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa, młoda kapustka
Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez

Jedzenie ostatnio mi nie wchodzi. Jem bo muszę. Podejrzewam że te upały tak na mnie działają. Jedyne co mnie cieszy to chłodny owoc albo warzywa

Pawik treningowy?
Gdzie upały, zimno jest.

Azzi no dostąpiłam tego zaszczytu jakim jest pawik potreningowy
U mnie ciepło. Od kilku dni grzeje. Dziś było 26 stopni

Nadrabiam wczorajsze zaległości
Zrobiłam wczoraj DNT bo fatalnie się czułam. Ciągło mnie na wymioty i kręciło mi się w głowie. Położyłam się spać w południe z młodym z nadzieją że mi przejdzie ale jeszcze bardziej mnie to rozmemłało. Wieczorem padłam jak dętka.
Miskę trzymałam wg. założeń choć ciężko mi to jedzenie wchodziło
Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa: fasolka szparagowa,ogórki, pomidory, kalarepa
Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez



Dzisiejszy dzień już zdecydowanie lepiej a przynajmniej tak było do momentu powrotu z treningu. Już człapiąc po schodach czułam że mi się kręci w głowie a w domu musiałam chwilę przycupnąć co by samoloty odleciały. Kąpiel mi dobrze zrobiła i tylko po kolacji tak jakby znowu ciężej na żołądku.

Trening
Miałam dziś prawie całą siłownię dla siebie Na pacach jednej ręki mogłam policzyć ćwiczących. Dzięki temu nie spieszyłam się i nie musiałam pilnować używanego sprzętu przed koksami
Kocham trening dołu! Nic tak mnie nie sponiewiera
1. naumiana techniki bardzo polubiłam to ćw. najbardziej za to że dzień po zawsze czuję wewnętrzną stronę ud a nawet pachwiny. Mam schiza na punkcie tego okropnego tłuszczyku a przy tym ćw. widzę oczyma wyobraźni jak znika
2. z pozoru lekkie ale nuki po tym palą straszliwie
3. z każdym treningiem coraz lepiej sobie radzę z prawidłowym wykonaniem. Ciągle musze pilnować bioder bo inaczej znów plecy bolą
4. I like it
Na koniec 25 min aero na orbim. Po wszystkim nogi chwilowo odmówiły posłuszeństwa



Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa: rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata masłowa, szczypior
Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez




Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-06-01 20:56:48

Trening
GPP "miękkie nogi"
15 przysiadów- 1 burpee
...
1 przysiad- 15 burpee
czas: 15m 36 s
Zdecydowanie lepiej mi dziś poszło niż ostatnim razem. Mniejsza zadyszka i łapki już tak nie drżały. Kondycja wzrasta

Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa:pomidor,sałata masłowa, młoda kapusta
Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez

Super, że kondycja rośnie najgorzej to zacząć- później z każdym treningiem już coraz łatwiej

Ładnie Ci idzie, słonko! A ja wciąż się boję zrobić "miękkie nogi"...

Mass ja zawsze byłam leszczem i śmierdzącym leniem jeśli chodziło o jakikolwiek ruch więc każdy mały sukces w GPP cieszy podwójnie bo przede wszystkim potrafię się zmobilizować i przy okazji zrobić sobie dobrze

Azzi nie ma się czego bać. Najlepiej sprawdź na własnej skórze czy te "miękkie nogi" rzeczywiście są takie straszne jak plotka głosi

DNT
Miska
1900 kcal 120B/100T/130W
Warzywa:pomidor,młoda kapusta, fasolka szparagowa
Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa
Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez