Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

Dzieki ;)
pozdr

Mógłbym prosić o sprawdzienie mojego planu Carb cycling
Cel Masa, powolna.
waga 80 kg, endomorfik.
Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST.

jestem po redukcji więc zacznę od 2500 kcal.
Nie będzie szło, to dorzuce kalorii z tłuszczy.

Pon + pt - High carbs
śr+nie - moderate carbs
wt+czw+sob - low carbs

Dzień ze średnimi węglami
200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal
200 gr ww - 800 kcal
100 gr tłuszczy 900 kcal
suma 2500 kcal

dzień z niskimi węglami
-75% ww
150 gr ww - 600 kcal
2300 kcal

dzień z wysokimi węglami
125% ww
250 gr ww - 1000 kcal
2700 kcal

odświeżam

Mógłby mi ktoś udzielić informacji na temat mąki kukurydzianej?
Nie chodzi mi o btw, ale o to, czy można ja stosować zamiennie, bez strat, z innymi źródłami ww. w okresie potreningowym (bo ig ma raczej wysokie). Takie urozmaicenie raz na jakiś czas mogło by być przydatne;) Jeśli ten temat był już poruszany to przepraszam za spam, ale w wyszukiwarce nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.

Siema ;)
zaszalałem i kupiłem sobie dzisiaj w sklepie polędwicę wołową z myślą zrobienia steka, bo jakoś tak mnie naszła ochota.
wyszedł trochę niedopieczony miejscami, ale nie chciałem go wrzucać znów na patelnie więc zjadłem takie lekko surowe ( bo w końcu tatar je się zupełnie na surowo).
Teraz tak sobie myślę, czy nie złapię przez to jakiegoś pasożyta...?
mięso było z normalnego sklepu, było w folii, w lodówce więc chyba powinno być przebadane.. ?

raczej nie powinno być pasożyta :D przecież steki powinno się jeść właśnie takie lekko surowe :)

no teoretycznie nie ;)
ale tak się chciałbym w miarę upewnić, bo się pospinałem ;p

btw. w smaku klasa, szczególnie te surowe kawałki ;)
ale 100 zł za kg wolę indyka, albo schab ;D

jeśli twój organizm może być nie przyzwyczajony do surowych rzeczy, to możesz mieć nawet sraczkę :D a na steki polecam świeży rostbef, jest mięciutki i mega dobry no i nie jest tak drogi jak polędwica wołowa :P A od czasu do czasu można zaszaleć bo te indyki, cycki i schaby to suche jak nie wiem co

to prawda ;)
spróbuje z rostbefem ;)

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-10-06 20:53:53