georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Problem nie polega na chwycie tylko plecy sie wyginaja

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

dociągania dorzuć

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Środa 16.05.2012 "aaaaaa kufa juwenalia, kto nie pije ten kanalia!!

Przysiad przedni, chwyt ciężarowy:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5 (ostatnio 60kg x 5)

Dzis zdecydowanie lepiej mi sie siadalo niz w tamtym tygodniu, mimo ze tez nie bylo zle

Wyciskanie hantli na skosie:
12kg x 5
16kg x 5
20kg x 5
24kg x 5
28kg x 0 (ostatnio 26kg x 5)

I tutaj sie spalilem niestety... Po nieudanej ostatniej serii sprobowalem podejsc do ciezaru z ostatniego treningu, ale juz braklo skupienia i motywacji...

Martwy ciag klasyczny (chwyt zamkowy):
87kg x 5
105kg x 5
122kg x 5
140kg x 5 (pas + przechwyt) (ostatnio 140kg x 4)

No i peklo wreszcie 140! Teraz nastepny przystanek to 150

Pompki na poreczach:
10kg x 5
16kg x 5
20kg x 5
24kg x 5 (ostatnio 22kg x 5)

No i to cwiczenie jak zwykle nie zawodzi... Staly progress bez op*****lania sie

Przerzucony ciężar: 4390kg (ostatnio 4456kg)

Ciezar z treningu na trening maleje

Musze znow wiecej serii na klate i trica robic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

rozumiem, że tytuł treningu obrazuje kaca, na jakim go wykonywałeś?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Raczej zapowiedz tego co bedzie sie dzialo od jutra

Ale w piatek przewiduje trening normalnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Nie zrobisz, ale zrobisz na odpierdziel, wiem z doświadczenia

MC już ładnie wygląda, dipsy klasyczne na trica?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

tak na trica

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Bo na klatkowe to byś tyle nie dowiesił, byku

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Mysle ze dalo by rade... Co nie zmienia faktu, ze mam mocne tricepsy...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Widać, jak się patrzy na ciężary

Duży przekład na WL?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny :)

Następny temat

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Polecane artykuły

georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Trening dla początkujących

Trening do oceny :)

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trening i dieta w czasie izolacji

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Co robić, a czego unikać po treningu?