TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

Czuwam

Majkel - zapraszam

Ruda, Czarnula, Mika, ProSatan, Don Alex - dziękuję, mam nadzieję, że będziecie regularnie pisać
Don Alex - zawsze się coś tam znajdzie Ale fakt, dużo nie ma.

Lucyferka, nie przesadzaj

Rakhu, może i lajtowy, ale dawno żadnego nie miałam, więc mam nadzieję, że działać będzie jak trzeba

Jagoda, nie- dziękuję Również trzymam.

Martucca - i całe szczęście

DZIEŃ 1 - 14.05.2012
Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku

DIETA
Założenie: 170B/90T/175W
1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy
2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja
3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały
4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa
5. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mango
6. płatki owsiane, polędwiczka wieprzowa, białka jaja

TRENING
A1 Przysiad przedni 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s
47,5kgx5/50kgx4/52,5kgx3/50kgx5/52,5kgx4/55kgx3

A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x8-10, tempo 3010, 120s
55kgx10/55kgx10/60kgx10/60kgx10/65kgx9/65kgx8

B1 Wypychanie na suwnicy, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s
80kgx5/85kgx4/90kgx3/82,5kgx5/87,5kgx4/92,5kgx3

B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x12-15, tempo 3010, 120s
35kgx15/35kgx15/40kgx15/40kgx15/45kgx15/45kgx15

C Przysiad, 4x4-6, tempo 3010, 120s
40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6
+ 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym

SUPLEMENTACJA
- omega 3 - 2 kapsułki

DZIEŃ 2 - 15.05.2012
DIETA
Założenie - 170B/90T/175W
1. HEPPALIFE, płatki owsiane, mieszanka owoców leśnych
2. masło, jajka, migdały
3. masło, jajka, migdały
4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe
*TRENING
5. makaron pełnoziarnisty, polędwiczki wieprzowe, truskawki
6. płatki owsiane, twaróg chudy

TRENING
A1 WL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s
37,5kgx5/40kgx4/42,5kgx3/40kgx5/42,5kgx445kgx2

A2 Uginanie na modlitewniku, 6x6-8, tempo 3010, 90s
10kgx8/10kgx8/12,5kgx8/12,5kgx8/15kgx5/12,5kgx8

B1 Wyciskanie wąsko, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s
30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/32,5kgx5/35kgx4/37,5kgx3

B2 Uginanie młotkowe, 6x6-8, tempo 3010, 90s
8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8/10kgx5/8kgx8

C1 WL, 4x4-6, tempo 3010, 90s
32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6/40kgx5

C2 Wiosłowanie siedząc, 4x6-8, tempo 2012, peak contraction
17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx8

+ interwały 12-15x 30s sprintu/30 s wolno - udało się zrobić 15, ale myślałam,że płuca wypluję

SUPLEMENTACJA
- omega 3 - 2 kapsułki
- błonnik - 1 łyżeczka rano, 1 łyżeczka wieczorem
- HEPPALIFE koktajl odżywczy - do śniadania
- CLA - 2 kapsułki
- L-karnityna - 15 ml pół godziny przed treningiem
- spalacz - 1 kapsułka przed treningiem

Od jutra będę zamieszać zamiast wypiski z diety zrzut ekranu, będzie to bardziej przejrzyste, no i zamierzam zdawać relację z działania suplementów.
Na razie działania spalacza nie czuję w ogóle, nie było zwiększonej potliwości, kołatania serca ani przypływu mocy, ale dzisiaj miałam chyba taki dzień po prostu
Najbardziej zależy mi na sprawdzeniu działania błonnika, czy rzeczywiście będzie hamował głód, bo powiem szczerze, że chodzę wiecznie głodna

powodzenia

Gdzie mnie zapraszasz

Remik - nie-dziękuję.

Majkel, do śledzenia dziennika

A już myślałem o czym innym

Będę śledzić na pewno

Wolę nie myśleć, o czym sobie tam pomyślałeś
Do pisania też zapraszam

obecna

Siostra, niby z czego Ty sie redukujesz?

Ona się zasusza