Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jakbys te zapiski posilków troche wieksze wstawiał wiesz ja jestem już stary i nie dowidze
...
Napisał(a)
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2042-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 42"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2042-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 42"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2042-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 42"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Nawet nie najgorszej troszkę lepiej niż w poprzednie dni
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
Wyciskanie siedząc 1x25
25x 25kg
Przysiad 3x8
20x40kg/20x40kg
Wykroki 3x10
10x25kg/10x25kg/10x25kg
Mc3x8
8x35kg/8x35kg/8x35kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x35kg
WL 3x8
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
6/5/5
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek
+ 30 minut biegu
http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""">http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""" alt="" />
http://potreningu.pl/diety/artykuly/721/czy-aby-schudnac-musze-sie-glodzic
Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?"
Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy np. jak przez wiele tysięcy lat organizm ludzi przystosował się do różnych warunków związanych ze spożywaniem pokarmu.
Warto tez wspomnieć, że aby schudnąć nie należy się głodzić, ponieważ bardzo często przynosi to odwrotne skutki do pożądanych. Chodzi tu o to że jak np. w ciąku tygodnia stracimy zbyt dużo kg z masy ciała to nagle będziemy mieć tzn. "zastój" i przez takie właśnie zjawisko jeszcze bardziej można przytyć. Zjawisko to objawia się tym że nagle może nas "dopaść" napad głodu.
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
Bardzo przepraszam za zdjęcie z internetu ale nauczycielka skonfiskowała mi telefon. Danie ze zdjęcia jest prawie identyczne jak to co było na obiad w szkole. Mam nadzieje że jutro odzyskam telefon.
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Nawet nie najgorszej troszkę lepiej niż w poprzednie dni
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
Wyciskanie siedząc 1x25
25x 25kg
Przysiad 3x8
20x40kg/20x40kg
Wykroki 3x10
10x25kg/10x25kg/10x25kg
Mc3x8
8x35kg/8x35kg/8x35kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x35kg
WL 3x8
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
6/5/5
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek
+ 30 minut biegu
http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""">http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola""" alt="" />
http://potreningu.pl/diety/artykuly/721/czy-aby-schudnac-musze-sie-glodzic
Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?"
Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy np. jak przez wiele tysięcy lat organizm ludzi przystosował się do różnych warunków związanych ze spożywaniem pokarmu.
Warto tez wspomnieć, że aby schudnąć nie należy się głodzić, ponieważ bardzo często przynosi to odwrotne skutki do pożądanych. Chodzi tu o to że jak np. w ciąku tygodnia stracimy zbyt dużo kg z masy ciała to nagle będziemy mieć tzn. "zastój" i przez takie właśnie zjawisko jeszcze bardziej można przytyć. Zjawisko to objawia się tym że nagle może nas "dopaść" napad głodu.
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
Bardzo przepraszam za zdjęcie z internetu ale nauczycielka skonfiskowała mi telefon. Danie ze zdjęcia jest prawie identyczne jak to co było na obiad w szkole. Mam nadzieje że jutro odzyskam telefon.
...
Napisał(a)
Oj kolego bierz się bardziej za miske. Najbardziej przeraża mnie ta polędwica sopocka... Szczerze jest nic nie warta, tak więc będzie lepiej jak sam sobie przyrządzisz mięso do szkoły.
...
Napisał(a)
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2043-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='244' height='56' alt="Dzien 43"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2043-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='244' height='56' alt="Dzien 43"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2043-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='244' height='56' alt="Dzien 43"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Dziś nie mogę narzekać coś mi się wydaje że teraz będzie już tylko lepiej
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
Wyciskanie siedząc 1x25
25x 25kg
Przysiad 3x8
20x40kg/20x40kg
Wykroki 3x10
10x25kg/10x25kg/10x25kg
Mc3x8
8x35kg/8x35kg/8x35kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x35kg
WL 3x8
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
6/5/5
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek
+ 30 minut biegu
Jak można dodać to jeszcze 30 minut szybkiego spacery z psem (zrobione około 3,5km)
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Dziś nie mogę narzekać coś mi się wydaje że teraz będzie już tylko lepiej
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
Wyciskanie siedząc 1x25
25x 25kg
Przysiad 3x8
20x40kg/20x40kg
Wykroki 3x10
10x25kg/10x25kg/10x25kg
Mc3x8
8x35kg/8x35kg/8x35kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x35kg
WL 3x8
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
6/5/5
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek
+ 30 minut biegu
Jak można dodać to jeszcze 30 minut szybkiego spacery z psem (zrobione około 3,5km)
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
...
Napisał(a)
Czemu masz zdjęcie ziemniaków a w diecie tego nie ma ?:D
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2044F20iF2045-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='374' height='56' alt="Dzien 44 i 45"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2044F20iF2045-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='374' height='56' alt="Dzien 44 i 45"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2044F20iF2045-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='374' height='56' alt="Dzien 44 i 45"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Nawet dobrze ale strasznie zabiegany jestem.
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
WOLNE
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />
Nawet dobrze ale strasznie zabiegany jestem.
http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening"" alt="" />
WOLNE
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta"" alt="" />
Poprzedni temat
###Dziennik Tech'aviego.###
Następny temat
Jaki spalacz polecicie?
Polecane artykuły