georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Bo wpychanie w siebie jedzenia rano NICZEMU to nie służy. Ważne żeby był 1 posiłek przed treningiem 1-3 godziny wcześniej i starczy. Jeżeli chcesz coś zjeść rano, to polecam białka+tłuszcze, bo to bardzo szybko rozbudza. + jakiś owoc, bo organizm lepiej trawi fruktozę, gdy wątroba jest "pusta".

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Kuba, zawsze możesz wypróbować diete "jem-nie jem" (ja osobiście bym na niej umarła, ale może Tobie podejdzie)

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-11 08:00:44

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401018

Chyba, rzeczywiscie bede musial pomyslec o zmianach w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Nie wydaje mi się, żeby koniecznym było popadanie z jednej skrajności w drugą. Z 6 posiłków nie trzeba od razu robić 1 czy dwóch. Wystarczy przemyśleć założenia swojej diety i zapytać siebie czemu na przykład zmuszam się do jedzenia śniadania, albo po co noszę kilka posiłków ze sobą, skoro nie mam czasu ich zjeść ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401018

Tylko kilka malych posilkow to lepsza dla mnie forma niz mniej wiekszych...

Ale fakt... Dieta jest do przemyslenia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Możesz też robić śniadania takie jak robi Banan( zobacz w testach dokładnie) owsiane jaja oliwa, wszystko mixuje i po prostu pije. To może być dobre rozwiązanie dla Ciebie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401018

Na surowo?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14700 Napisanych postów 53256 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401018

Piątek 11.05.2012 "Banan Power!!"

Dzis weszlo dobre sniadanie, potem ryz z kura i na zajecia... Po zajeciach na szybkiego zjadlem banana i na trening.

Przysiad Olimpijski:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
82kg x 3
60kg x 8

Siad dzisiaj dobrze wchodzil i jestem dosyc zadowolony

Oby juz szlo do przodu

Wyciskanie lezac z zatrzymaniem:
32kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
62kg x 5
70kg x 3
50kg x 8

Mialem konczyc 67kg, ale ze mi strasznie lawa dzisiaj lezala postanowilem zrobic na 70kg i weszlo w sumie bez problemu i z dobrym dlugim zatrzymaniem

Wioslowanie koncem sztangi oburacz (waga nakladu):
35kg x 5
42,5kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 5
72kg x 3
55kg x 8

Wioslo dosyc dobrze wchodzi i ludzie na mnie patrza jak na zwierzaka

Kto to widzial takim ciezarem wioslowac

Biceps hantle:
(2 x 10kg) x 8
(2 x 14kg) x 8
(2 x 16kg) x 6

Biceps na wyciagu dolnym:
30kg x 10
40kg x 12

Biceps po dlugim czasu nie cwiczenia go konkretnie ladnie sie spompowal

Przerzucony ciezar: 6593kg

Ogolnie trening bardzo dobry... Nie spodziewalem sie az takiego dobrego treningu dzisiaj... To ze sie dzis wyspalem zrobilo konkretna robote

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...