kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

minal pierwszy tydzien

pomiary prawie bez zmian :

wzrost:158 cm
waga: 61,6 kg // 62,4kg
biust: 87 //bz
pod biustem: 72// bz
talia: 69,5 // bz
pepek: 74 // 74
biodra: 97 // bz
udo P: 61 udo L:60,5// bz
lydka: 35,5// 36

Wzrostem wagi akurat to sie nie przejmuje, bo to absolutnie o niczym nie swiadczy. Mam nadzieje ze obwody zaczna niedlugo leciec.

Wczorajszy dzien byl nietreningowy i bezwypiskowy.
Zjadlam:
-3 zytnie wasy z pasztetem z watrobki i korniszonem
-rosol z sercami kurzymi
-massala tikka z piersia z indyka i ryzem czerwonym (50 g)
-1,5 jablka pieczonego z bakaliami
-2 lampki bialego wina musujacego wytrawnego

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-07 08:53:03

Ważymy tyle samo!

azzi szkoda tylki ze mi cm brakuje

trening:
10 min wiosła- rozgrzewka

1. wyciskanie skos 3x 12-15
15x17,5kg/ 15x20kg/ 8x25kg 1x27,5

2a rozpietki na plaskiej 3x 10
10x 5kg/6kg 9x8kg

2b. Pompki 3x max
10/7/6 -jakos dzis mi ciezko szlo

3. invert rows 3x 3
bez komentarza

4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12
12x 12kg/14kg 10x15kg

5.przenoszenie sztangielki leżąc 3x 10-12
12x5kg/6kg/7kg ( duzo lepiej mi poszlo w tym cwiczeniu niz poprzednio)

-30 min orbi

miska zgodna z zalozeniami, czyli koktajle , warzywa z oliwa i octem jablkowym , losos

Diete bym widziala tak:
1500 w dni silowe 3x i reszta 1300kcal odpowiednio BTW 120/60 i 130 lub 100g po tygodniu sprawdzimy jak ci idzie

protokol estrogenowy jak nie masz to ci przesle
4x w tygodniu minimum ryba lub owoce morza w jednym posilku oraz wiecej straczkowych

Obli dziekuje i poprosze o protokol estrogenowy bo nie mam.

Odstawilam plynk do plukania, zmieniam stopniowo kosmetyki na bezzapachowe i bez konserwantow a moze powinnam odrazu powywalac te co mi jeszcze zostaly? Ma to duże znacznenie

To zabawa chcesz sprobowac probuj oczywiscie takie rzeczy jak plyn do plukania to szkoda i zdrowia i pieniedzy, ale nie przesadzaj bo jakos wygladac trzeba
Jak nei masz filtru do wody to sobie spraw i pij wode filtrowana. a protokol podrzuce zaraz na priv

mam dzbanek i filtry Britha, choc przyznam ze nie za czesto uzywam - moze byc ?

moze byc, to tez w ramach wywalania nadmiaru estogenow, Co i ile to daje mozesz zobaczyc u hnk i jej efektach walki z balkonami przy totalnie wychudzonej klacie po 3miesiacach 2cm mniej w biodrach .. no i teraz zalezy jak sie patrzy bo IMO to bardzo duzo przy jej sklonnosciach ale malo jak dla kogos kto oczekuje nagle innej figury. Taka jaka jestes zostaniesz i tez mozliwe ze przy twoim stopniu otluszczenia to i tak ma z czego spada i nogi moze oszczedzac do konca u HnK nic juz nei ma procz obojczykow

obli zdaje sobie sprawe z tego jakim jestem przypadkiem, moje uda juz w poczatkowych latach podstawowki byly niewspolmiernie duze w stosunku do calej sylwetki i wiem, ze cudow nie zdzialam, Nawet majac w pasie 64cm i wage 54kg uda nadal byly w granicy 58-60 cm, ale jesli uda sie cos polepszyc, zachowujac zdrowie to bedzie super

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-08 15:30:27