Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
dziekuje za linka -- nie powiem ciekawe pisze sie na to, ale przypuszczam ze najgorzej bedzie ze zrobieniem wywaru z ryby raz tylko przy okazji wigilii robilam zupe rybna i jak zaczelam karpiowi wydlubywac oczy to malo do dzis to dla mnie traumatyczne przezycie
...
Napisał(a)
ufff na szczescie wywaru nie bedzie
dzisiejszy trening:
* 10 min wioslarz - rozgrzewka
* brzuch z pilka 3x20
-swieca
-brzuszki odwrotne
-brzuszki normalne
-korkociag
-boczki
* interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4
planowalam 8 ale po 7 ziajalam jak Burek na pustyni a zoladek zalal mi sie kwasem
dzisiejszy trening:
* 10 min wioslarz - rozgrzewka
* brzuch z pilka 3x20
-swieca
-brzuszki odwrotne
-brzuszki normalne
-korkociag
-boczki
* interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4
planowalam 8 ale po 7 ziajalam jak Burek na pustyni a zoladek zalal mi sie kwasem
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
kaszmirka ja bym ci diete zmieniła to jaka masz nie odpowiada twojej sylwetce
...
Napisał(a)
Obli oczywiscie jestem otwarta na zmiany, ale to to juz pewnie po naszym oczyszczaniu.
azzi jak to Ci sie nie chce
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 13:41:30
azzi jak to Ci sie nie chce
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 13:41:30
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
Mam obwody po 2 siłowych, aero po 1 i tae bo to mi się nie chce. Ale dziś zrobię, chociaż już mam stresss.
...
Napisał(a)
azzi trzymam kciuki
dochodze do siebie
dzis nogi:
-10 min rozgrzewki na wioslarzu
1 przysiad 3x 8-10
10x 35kg/45kg/ 8x50kg
2a.przysiad przedni 2x 10-12
12x 30kg; 10x35kg
2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge
3.MC 3x 8-10
10x 40kg/50kg 8x 60kg
4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12
2x12x 10kg
4b. przysiad plie 2x 10-12
2x12x 32kg
5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20
u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 20x55kg
-bieg w terenie 6,9 km
Dzis pierwszy raz zapodalam sobie LIPOPACK jakies 35 min przed treningiem. Zapomnialam popic ale po 10 min samo mi sie przypomnialo bo poczulam suchosc u ustach. Tak ze tylko w ciagu treningu wypilam minimum 1,5 litra wody. Zdecydowanie czulam efekt termogeniczny. Naleze do osob ktore generalnie bardzo malo sie poca a tu prosze i serce zaczelo mocniej bic i popocilam sie. A skoro juz dopalacz lyknelam to postanowilam pobiegac sobie po treningu.
W jedna strone bieglo mi sie super - normalnie chyba nigdy tak szybko tego dystansu nie przebieglam, a pod koniec 3,5 km czulam ze puls juz mam na chyba na max poziomie. W drodze powrotnej juz sie kontrolowalam by za szybko nie biec i wogole dobiec, bo znow w zoladku czulam kwas az mi sie na wymioty zbieralo. W domu zas bylo mi raz zimno ( po prysznicu) a raz goraco ( jak zaczynalam cos robic) Przez to ze mnie mdlilo polozylam sie na godzine do lozka, ale teraz juz jest wszystko ok i czuje sie bardzo dobrze
do miski dozucilam : tran, wiesiolek, roszponke, pomidor,rzodkiewki kapuste kiszona,marchew, szpinak
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 20:11:27
dochodze do siebie
dzis nogi:
-10 min rozgrzewki na wioslarzu
1 przysiad 3x 8-10
10x 35kg/45kg/ 8x50kg
2a.przysiad przedni 2x 10-12
12x 30kg; 10x35kg
2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge
3.MC 3x 8-10
10x 40kg/50kg 8x 60kg
4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12
2x12x 10kg
4b. przysiad plie 2x 10-12
2x12x 32kg
5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20
u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 20x55kg
-bieg w terenie 6,9 km
Dzis pierwszy raz zapodalam sobie LIPOPACK jakies 35 min przed treningiem. Zapomnialam popic ale po 10 min samo mi sie przypomnialo bo poczulam suchosc u ustach. Tak ze tylko w ciagu treningu wypilam minimum 1,5 litra wody. Zdecydowanie czulam efekt termogeniczny. Naleze do osob ktore generalnie bardzo malo sie poca a tu prosze i serce zaczelo mocniej bic i popocilam sie. A skoro juz dopalacz lyknelam to postanowilam pobiegac sobie po treningu.
W jedna strone bieglo mi sie super - normalnie chyba nigdy tak szybko tego dystansu nie przebieglam, a pod koniec 3,5 km czulam ze puls juz mam na chyba na max poziomie. W drodze powrotnej juz sie kontrolowalam by za szybko nie biec i wogole dobiec, bo znow w zoladku czulam kwas az mi sie na wymioty zbieralo. W domu zas bylo mi raz zimno ( po prysznicu) a raz goraco ( jak zaczynalam cos robic) Przez to ze mnie mdlilo polozylam sie na godzine do lozka, ale teraz juz jest wszystko ok i czuje sie bardzo dobrze
do miski dozucilam : tran, wiesiolek, roszponke, pomidor,rzodkiewki kapuste kiszona,marchew, szpinak
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-04 20:11:27
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
Obli dzis mam zakwasiory na udach z przodu
wczorajszy trening:
:
* 10 min wioslarz - rozgrzewka
* brzuch z pilka 3x20
-swieca
-brzuszki odwrotne
-brzuszki normalne
-korkociag
-boczki
* interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4
narazie zostaje przy 7 a i tak jest masakra
data w misce z 4 ale posilki z wczoraj
wczorajszy trening:
:
* 10 min wioslarz - rozgrzewka
* brzuch z pilka 3x20
-swieca
-brzuszki odwrotne
-brzuszki normalne
-korkociag
-boczki
* interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4
narazie zostaje przy 7 a i tak jest masakra
data w misce z 4 ale posilki z wczoraj
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Poprzedni temat
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Mamzelka / Dziennik / Redukcja & Forma / od sierpnia 2011
Polecane artykuły