DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

Hej!
Moim zdaniem widac ogromna roznice!! Brzuch, plecy, uda - naprawde rewelacja!
Boczki zniknely!

mamusiu kochana

Powiedz mi z czego Ty się chcesz redukować jeszcze?
Wyglądasz ślicznie!

Też chce po ciąży tak

Coffee –dzięki no trochę chyba coś ruszyło ( mi jest ciężko ocenić), co do boczków to jeszcze trochę pracy mnie czeka, ale, ale nie od razu Rzym zbudowali a że jestem uparta (tak mi się przynajmniej wydaje) to może doprowadzę się do ludzi.
moCCa na samym początku
Martucca napisała - Redukcję to ja Ci z głowy wybiję Tu trzeba górę ciała dobudować, bo jest za chuda w stosunku do dołu.
Tak, więc widzisz, co ja mogę chyba tylko zasuwać
Dzięki za miłe słowa to zawsze dopinguje do dalszej pracy


Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-30 17:44:43

Witam!
no przecia, że widać różnicę!!!jest LEPIEJ! gratki!!!!!

a tabelka z pomiarami to tylko uzasadnienie powyższego
super!

brzuchol fajnie się wciąga

no to Ty juz jestes po najgorszym, skonczyłaś cykl "pociążowy", ja wciąz w trakcie

powodzenia!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-04-30 21:15:29

2KKA nooo to jak budujemy to fajnie - jestem za, jeszcze śliczniej będzie

Miłego

Zyrafka198 – co do zmian to oki, ale są chwile że ten brzuch tak czy siak wychodzi na wierzch (tak jak bym spuchła) ale cieszę się że i tak jest lepiej. Ćwiczenia na zamykanie nadal będę robić.

moCCa – tak buduję, że dziś po wczorajszych ćwiczeniach nie mogłam nawet prowadzić samochodu łapy mnie bolą jak cholera

Miska wczorajsza nie jest idealna i do tego jeszcze wpadł kawałek gorzkiej czekolady i kulka lodów.
Wczoraj zaczęłam trening dla średnio zaawansowanych
ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie
3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)

Zamykanie brzucha i
40 minut aerobów na rowerku
ATG challange – 55

Dziś dzień rozpoczęłam od ATG challange - 60
Rozgrzewka 5 minut elipsa
1.4 Obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami (obciążenie na nogach po 2 kg)
Wypad do przodu na stopień prawa noga przód 15 x /z hantlami (4, 8kg)
Wypad do przodu na stopień lewa noga przód 15 x
Wypad do tyłu prawa noga tył 15 x /z hantlami (4, 8kg)
Wypad do tyłu lewa noga tył 15 x
Podnoszenie nogi leżąc na boku 15 x na nogę
Bułgarski bez obciążenia 3x15 na nogę
Przysiady z piłką 25 x
2.4 Obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami (obciążenie na nogach po 2 kg)
odwodzenie w bok stojąc 15 x na nogę
Podnoszenie nogi leżąc prostą nogę 15 x na nogę
Podnoszenie nogi leżąc ugiętą nogę 15 x na nogę
Przysiady z nogami szeroko rozstawionymi (pile) 25 x
W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga 15x na nogę

Na zakończenie interwały zrobię 7 x, 30/30

Efekty super . Brzuch pierwsza klasa.

Monia –serdeczne dzięki
a dziś poszło tak:
ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie (sztangielki 2 x 4,8kg)
3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie (bez piłki)
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)
4b. wznosy łydek (bez piłki)
Zamykanie brzucha i
30 minut aerobów na rowerku
ATG challange – 65
Miska na dziś + dużo warzyw i do picia mięta x 2, kawa x2

Mam nadzieję, że zakwasy w łapkach zniknęły? domyślam się jak trudne musiało być prowadzenie samochodu w takich warunkach - ała

no i budujemy budujemy
Miłego!

Widac roznice, gratuluje :)