Plan treningowy na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Klatka Dodaj na razie od biedy pompki lub przenoszenie hantli za głowe, ławka skośna by się przydała
Bic wywal któreś z uginań i daj drążek jako 3s
Plecy daj MC
Tric Pierwsze ćwiczenie wywal tam daj pompki tyłem
Nogi dodaj żurawie
Dodaj barki mogą być w sobotę

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Co do ławki to chyba musze ją kupić, bo bez tego troche lipa ;/

A co sądzicie o treningu brzucha dobry czy zły?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-01 09:41:19

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-01 10:32:30

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

No i wrzucam obiecane zdjecie :P

Uploaded with ImageShack.us

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Czy naprawde oprocz 2 osob nikt wiecej sie nie zna?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

co Ty chcesz redukować? Nie żartuj

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Troche chce :P najlepiej chce stracić tłuszcz nabrać mięśni :P A co do tego treningu brzucha powie ktoś wkoncu czy dobry czy zły?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ale z czego ten tłuszcz? Trening brzucha rób ABS, żaden a6w a będzie ok

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

ABS jak i a6w jest słabe z tego co czytałem,a ja prosze o ocene tego treningu na brzuch co dałem w 1 poscie

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

ABs jest ok ale jak chcesz swój to też będzie
Dodał bym skłony boczne
A co do redukcji j/w nie ma czego redukować leć z masą a przy treningu i tak się sylwetka poprawi

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

To polece jeszcze z tydzień redukcją a później zmienie na mase ;D

A co do tego brzucha 4 razy w tygodniu po treningu innych części bedzie git?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-02 17:20:31

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat