*skitelsik* / zaczynam od nowa

właśnie, jak z tą skakanką? zamierzam sobie kupić jak mi się powiększy mieszkanie o remontowany pokój

i tą jedną minutę skaczesz bez zatrzymki?

19.04



miska:



do picia: woda, herbata zielona, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, fasolka,
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy


aktywność:
DNT
dostałam @, chociaż bardzo to dziwne, bo ostatnio dostałam 29.03 i w zasadzie minęło tylko 21dni. chyba nie dogadam się z tym moim organizmem

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


20.04



miska:


(ser nie był pleśniowy, a kozi)

do picia: woda, herbata zielona, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, zupa jarzynowa x2
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, musztarda, przyprawy


aktywność:



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-21 14:51:50

mialysmy ciac? to co gotowa jestes?

Szczerze nie mam pojęcia czy miałyśmy, nic mi nie pisałaś :) A co do gotowości to chyba nigdy się nie jest na to gotowym, żeby ktoś jedzenie zabierał

Sama wkręcam się w błędne koło... Chcę schudnąć, ale brak mi motywacji przez fakt, że cały czas jest to bez skuteczne, pomimo starań nic nie widać, boję się, że stanę sie całkowicie bezcyckowa, dużo się stresuję i na dodatek teraz jeszcze dziadek mi się rozchorował na całego i duża część obowiązków domowych spadła na mnie, ponieważ moja mama dużo czasu spędza pomagając u dziadka.


21.04



miska:



do picia: woda, herbata zielona, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, zupa jarzynowa
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy, stevia,łyżeczka kozieradki, 2łyżeczki cynamonu
na czczo szklanka wody z 1łyżka octu jabłkowego

aktywność:

trening "miękkie nogi" w około 20-25min
chwila odpoczynku i 25min taniec + rozciąganie
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

22.04



miska:



do picia: woda, herbata zielona, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, kalafior, sok pomidorowy, rzodkiewka
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy,łyżeczka kozieradki, 2łyżeczki cynamonu
na czczo szklanka wody z 1łyżka octu jabłkowego

aktywność:

DNT
2 x spacer (tempo spacerowe)

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

pomiary z rana




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-22 21:11:32

chudniesz ale jak krew z nosa, obetnij 100kcla z tluszczy czyli 10g tluszzy raz w tygodniu mozesz zrobic sobei dzien wolny ale bez slodyczy

23.04



miska:



do picia: woda, herbata zielona, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, grzyby w occie, cebula
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy,łyżeczka kozieradki, 2łyżeczki cynamonu
na czczo szklanka wody z 1łyżka octu jabłkowego

aktywność:



1. romanian deadlift
starałam się chociaż skupić na ilości powtórzeń, bo jakoś w plecach mnie bolało i wolałam nie brać więcej
2a. ostatnia seria to bardzie push press, ale starałam sobie jak najmniej pomagać nogami
2b. te 7 sztabek to jednak było za wiele, bo za mocno mi ręce pracowały zamiast pleców
3a. pokracznie, ale jak robię chodzone to jakoś łatwiej równowage utzrymać z tymi hantelkami

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

I mam pytanie, bo jutro mam urodziny i czy mogę chociaż pozwolić sobie na kawałek tortu?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-24 17:04:09

mozesz, ale kawalek bys nie popłynęła

napisz czy Ci smakowal
wszystkiego najlepszego na zas zycze :)

a tak przy okazji, widze, ze tu marudzenia apropo braku efektow, a ja tak pacze na ta Twoja miske i widze codziennie wiecej nabialu niz 150g (masz na to przyzwolenie...?) poza tym wpadaja kielasy, szynki, moze nie wiele, ale diabel tkwi w szczegolach. Ja to zawsze Iza mowi lepiej posatwic na jakosc nie ilosc jedzenia.

skitelsik, Sto lat! powodzenia z tym tortem, trzymaj sie dzielnie i nie daj naciagaczom vel mamom mowiacym, ze wydziwiasz i przesadzasz z dieta. To jest twoje cialo a nie ich!

19.04



miska:



do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem,

zapomniałam o kozieradce... Chyba sobie przyjmę jedną porę przyjmowania i może chociaż wtedy będę pamiętać.


aktywność:

aero (20min orbi, 25min bieżnia)


_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

obliques Super :) Bardzo się cieszę i poprzestanę na jednym kawałku

bziubzius dziękuję. Fakt ostatnio za bardzo sobie pofolgowałam i na to wymówek nie mam. Muszę bardziej z przepisami jakoś poszperać, bo to z powodu nudy jeśli chodzi o mięso. Nie mam pomysłów już później na kolację i stąd później wychodzi tego tyle.

redcow dziękuję :) I na pewno się nie dam. Zresztą część urodzinowa rodzinna to tylko Ci najbliżsi, a oni wiedzą, że jem jak jem, więc mam nadzieję, że będzie okej.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-24 23:26:51