Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
o zdrowiej ;/ :) wrócisz na siłke a tu efekty będą jak byś pół roku ćwiczył :P
...
Napisał(a)
on tam pewnie już po cichu puchnie xD
...
Napisał(a)
będzie go 2x więcej :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
no a gdzie jakieś wpiski ,bo się wkurfie
...
Napisał(a)
nie mam pojęcia co on odpyerdala ;/,
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Narazie chłopaki cwicze w domu,
Przysiad na jednej nodze
Podciaganie szeroko
Pompki na krzeslach
Unoszenie hantli bokiem (duzo powt. 5kg po 20razy około)
Pompki w podporze tyłem
Podciaganie wasko
Tak wyglada moj trening. Podciaganie szeroko nieraz dam rade zrobić ponad 10powt. w pierwszej serii jak dobrze pójdzie ;D Takie minimum to 9-10 właśnie. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min
Przysiad na jednej nodze
Podciaganie szeroko
Pompki na krzeslach
Unoszenie hantli bokiem (duzo powt. 5kg po 20razy około)
Pompki w podporze tyłem
Podciaganie wasko
Tak wyglada moj trening. Podciaganie szeroko nieraz dam rade zrobić ponad 10powt. w pierwszej serii jak dobrze pójdzie ;D Takie minimum to 9-10 właśnie. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min
...
Napisał(a)
no i zayebiście,może nie chodzisz na profesionalną siłke ale wypisy z trenów możesz dawać ;p
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Przysiad na jednej nodze 10,8,6 (trzymam sie futryny żeby miec równowage, w 6 powtórzeniach prawie wogóle nie pomagam rękami i przysiady są wolne przez co lepiej czuć nogi)
Podciaganie szeroko 13/10/8
Pompki na krzeslach 12,12, 12 +10kg
Unoszenie hantli bokiem 3x 20powt. po 5kg hantle
Pompki w podporze tyłem 3x15powt. bardzo slabo to cwiczenie czuje, musze jakies inne na trica wymyślic
Podciaganie podchwytem nie pamietam ale 10/8/6 chyba ;p
Podciaganie szeroko 13/10/8
Pompki na krzeslach 12,12, 12 +10kg
Unoszenie hantli bokiem 3x 20powt. po 5kg hantle
Pompki w podporze tyłem 3x15powt. bardzo slabo to cwiczenie czuje, musze jakies inne na trica wymyślic
Podciaganie podchwytem nie pamietam ale 10/8/6 chyba ;p
...
Napisał(a)
no i pozytywnie, nie ma co się poddawac
Dostałeś rower więc pedałuj :)
Poprzedni temat
Co sądzicie o tym Planie ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
Trening na bicepsy i tricepsy
Polecane artykuły