Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

ja już po tygodniu zapacania się zaczynam mieć ten sam problem z wysyfianiem ale maseczka z zielonej glinki zakupiona

ja jak nie wezme od razu po treningu ryjka pod kran, tylko np połaże, zjem, poleże i dopiero pod pryszninc, to syfy nastenego dnia murowane.

mam nadzieje ze problem syfozy mnie ominie, nigdy nie mialam problemow z cera
Ruda z silownia to niezly meksyk mialas, pewnie wysyp sezonowcow, ja teraz wole cwiczyc w domu bo nie musze walczyc o sztange i laweczke no i bez widowni

Dziewczyny, no fakt, teraz sezonów masa Następnym razem pójdę po prostu wcześniej Mam trochę sprzętu w domu, ale wolę na siłce, jakoś bardziej się mobilizuję do zapiedzielania
Lejjla, burak w postaci duszonej, a do tego jajeczka sadzone Uwielbiam.
Futrzaczka, możemy se piątkę przybić. Kiedyś muszę sobie fotę po zajęciach zrobić i uwiecznić plamy solne na twarzy
Gosia, oby
_______________________________________________________________


DNT, 21.04.2012

MISKA
130 B/200 W/ 110 T


* miska wyjazdowa, liczona trochę na oko, przekroczona . Wieczorem była kawa - na 90% bez mleka (no ale że nie jestem pewna, to dopisuję)
Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek - za mało
Napoje: woda, kawa
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey

OD SIEBIE:
-> No to tak... plecy, brzcuch i nuki - to mnie boli O dziwo nie czuję ręki, w którą sobie przyrąbałam rowerkiem.
Za niedługo do pracy, a wieczorem (mam nadzieję, że siły mnie nie opuszczą) zrobię trening

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-22 10:12:30

mam nadzieje ze problem syfozy mnie ominie, nigdy nie mialam problemow z cera

eee ja też nie miewam dopoki nie zaczynam biegac/robic wytrzymaości, wiec strzeż się, bo nie znasz dnia ani godziny

A mnie te sezony rozczulają, przechadza się toto w pasie jakk król, w lusterku przegląda, bica pakuje i brzuszki, czasem jakąś złotą rada sypnie, a i stojaków nie zajmują przy siadach ani ławki

Rudziku, donoszę, iż też podglądam i kibicuję

Niech siła będzie z Tobą

Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda
Betkaa, fajnie, że jesteś
___________________________________________________________


DS-W, 22.04.2012

MISKA
130 B/200 W/ 110 T

Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, kiszona, czosnek
Napoje: woda, kawa, melisa, wino
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy

- skakanka (3 min, obunóż, 314 skoków)
- 25 przysiadów
- 25 CurtisP (15 kg) wypad robię do tyłu
--------------------------
3x obwód: <poyebało mi się i zrobiłam 3 obwody>
- 25 pompek (25 x męskie, potem damskie)
- 25 Sumo DL Hi Pull (15 kg)
--------------------------
- 25 CurtisP (15 kg)
- 25 przysiadów
- skakanka (3 min, obunóż, 277 skoków)

= 38 min 30 s
+ kilka minut truchtania w miejscu + rozciąganie

Wrażenia:
- skakanka i przysiady ok, wesoło zaczęło się robić przy curtisP. Zdecydowanie czuję słabszą górę -nogi przyzwoicie dawały radę, a łapy/barki napierdzielały, robiłam z przerwami.
- tu mi się pokręciło i zrobiłam 3x zamiast 4. I pompki, i mc robiłam z przerwami.
- po 5 powtórzeniach curtisa mroczki przed oczami i woda chciała wrócić. Przysiady i skakanka po tym to czysta przyjemność.
Potem chwilę poskakałam i czułam się nawet dobrze, więc się ogarnęłam i poszłam do sklepu. I to był błąd Nagle mnie zmuliło i nie miałam siły powłóczyć niczym.

OD SIEBIE:
-> Zdecydowanie najbardziej wycieńczający trening, sporo razy robiłam przerwy w trakcie. Bojam się jutra

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-22 22:50:09

ale dowaliłaś z tymi przeskokami przez skakankę, wiesz
u mnie tylko 244

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-23 00:52:55

A tak niepozornie wygląda ten trening . Zakamuflowany killer.

Co do wyprysków, jeśli jakiś się pojawi smaruję go żelem antybakteryjnym do rąk, który zwalcza 99,9% zarazków. Fajnie wysusza. Tak samo pasta cynkowa. Ten żel fajnie walczy również z tzw "zimnem" na ustach .

To fajny trening jest, zatęsknisz za nim przy kolejnych

______________________________________________________________



DT/DA, 23.04.2012

MISKA
130 B/250 W/ 110 T

Warzywa: brokuły, buraczki, cebula, ogórek, pomidor
Napoje: woda, kawa, melisa
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 1
-> fitness + inne = 2 h

Dzień 1.
1. Przysiad 3 x 15
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 32 kg

2. MC sumo 3 x 15
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

4 x obwód
15x burpee (męskie pompki)
10x pompka (3 x męskie, ostatnia seria damskie)
10x K2E (do łokci daleko, raczej bliżej brody;/)
= czas: 14:48 min

+ 5 min rowerek na rozluźnienie

1. przysiad - tu z ciężarem jeszcze długo nie poszaleję. Dziś przy 30 kg kolano zabolało.
2. MC - ok
3. obwód - zdecydowanie lepiej się go robiło niż w zeszłym tygodniu. K2E daleko do K2E, ale walczę. Zadowolona jestem, bo coraz ładniejsze mi pompki wychodzą. Na koniec operowałam tylko brzydkimi słowami

OD SIEBIE:
-> Czuję kolano, co się mnie nie podoba
__________________________________________________________________

PODSUMOWANIE I-go TYGODNIA

Żyję
Dieta mi bardzo pasuje, nie odczuwam żadnym ograniczeń.
Trening jaki jest każdy widzi Nie jestem miszczem świata i okolic, ale pełznę powoli przed siebie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-23 22:39:45