Anani/redukcja/pods. str. 43

Anani ja zanim nie porównałam swoich zdjęć, taż myślałam, że efektów prawie nie ma, więc na pewno będzie dobrze!

Kama ja jeszcze dosypuję do omleta kupę cynamonu-może to Ci zasmakuje (no i generalnie jest to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia-nie mogę żyć bez omletów ). Albo może spróbuj na "słono" ze szczypiorkiem i buczusiem, a na to łyżeczka rozpuszczonego masła

Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców
Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety nie wyobrażam sobie innego śniadania

Trening
Muszę się pochwalić Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w Olimpie. Można go też znaleźć na SFD jako doradcę
Zdobyłam się dziś na odwagę i podeszłam do niego Kto jak kto ale on na pewno mi wytłumaczy technikę MC bo jestem świadoma że kaleczę. Najwidoczniej widział jak robiłam wcześniej bo powiedział że" to co robisz nie wygląda jak MC" Pokazał mi dokładnie, najpierw na sucho, potem z gryfem no i na koniec z dołożonymi krążkami. Przypilnował, poprawił co było do poprawienia, podziękowałam i później już robiłam sama
No wiec muszę powiedzieć że rzeczywiście strasznie kaleczyłam to MC. Garbiłam się i źle ciągnęłam. Masakra!
Tak się zaparłam że zrobiłam chyba z 5 serii rozgrzewkowych.
Ale jestem zadowolona bo po pierwsze zdobyłam się na odwagę i podeszłam do Piotra a po drugie bo wreszcie się nauczyłam techniki.
Komentarz:
A. 5 serii rozgrzewkowych a w seriach właściwych zeszłam z ciężarem bo juz padałam na pysk
B1. progres i jestem zaskoczona że dałąm radę bo słabe mam łapki
B2. tu też progres, w ostatniej serii już ledwo ciągłam
C1. constans
C2. tu ciężko, nie cierpię tego ćwiczenia
D. padłam na pysk na koniec
Aero tylko 20 min bo zdychałam

Ogólnie rzecz ujmując trening B mnie wykańcza!

Wg. zaleceń Marty od dziś podnoszę węgle o 10 g.
Miska 120B/100T/60W
DZIEŃ 33 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa
Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta pekińska, cebula, ogórek konserwowy, sałata masłowa, ogórek zielony
suplementy: O3, chela-mag B6, chela-calcium, wit. E, castanus

Oj tak trening B potrafi dać w kość, ale mi osobiście bardziej pasuje niż A super, że ogarnęłaś technikę w MC i świetny gość z tego Piotra, że Ci wytłumaczył, pokazał, poprawił... widziałam, ze dziewczyny jak mają wątpliwości to wrzucają filmiki do dziennika by ktoś ogarnięty mógl spojrzeć i wskazać błędy, w razie wątpliwości to świetna sprawa

Nooo Piotr to świetny gość i świetnie wygląda a z filmikiem się wstrzymam (chyba że Szefowe zechcą) teraz wiem co i jak wiec będę pilnowała pleców

ahhh taki trener to marzenie, nie dość, że wygląda to jeszcze ogarnięty... to się nazywa motywacja do ćwiczeń

Anani po 2 tych wchodzą 3 serie? Bo już zgupiałam

właśnie spr i od 4 tyg wchodzą 3, czy Ty mnie, aż tak wyprzedziłaś? bo ostatnio pisałaś, że jesteśmy na podobnym etapie

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-17 19:04:06

Kama zgodnie z tym co Aga napisała w podwieszonym poście to rozkład treningów wygląda tak:
Przy 3 treningach w tygodniu:
1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15)
2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12)
3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - wolne - trening A (3x10)
4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10)
5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8)
6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji

Dlatego się ciebie pytałam czemu nie robisz już 12 powtórzeń bo wg. tej rozpiski już dawno powinnaś bo przecież zaczęłaś wcześniej niż ja.

Trening
callanetics

Miska 120B/100T/60W
DZIEŃ 34 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa
Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata masłowa, ogórek zielony, cukinia, kalarepa
suplementy: O3, chela-mag B6, chela-calcium, wit. E, castanus

Fajnie, że masz kogo się poradzić, bo jak patrze na tych chłopaków co u nas na siłce ćwiczą, to chyba nie za bardzo kogo jest pytać

Anani dobrze, że Ty czuwasz mi się coś ubzdurało, że ilość serii i powtórzeń jest taka jak w treningu dla początkujących

Bosze! uświadomiłam sobie że jestem uzależniona Kilka godzin nie mogłam się dostać na SFD i myślałam że oszaleję. Nawet położyłam się wcześniej spać no bo co tu robić

Wrzucam wczorajsze wypiski i dzisiejsze pomiary.

Pomiary
Od 3 tyg. praktycznie stoją..

Trening
Progres prawie wszędzie Tylko w przysiadzie zostałam przy tych 40 kg bo już się pod koniec zaczęłam kiwać ale jak przyjemnie było poczuć mięśnie pupsona Przynajmniej wiem że dobrze robiłam Dotyrałam się półgodzinnymi aerobami.

Miska 120B/100T/60W
DZIEŃ 35 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa
Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata masłowa, ogórek zielony, cukinia,
suplementy: O3, chela-mag B6, chela-calcium, wit. E, castanus