Witam Wszystkich
TROCHE O MNIE :
IMIE: Malgosia, Gosia jak kto woli
WIEK: jeszcze 29
WZROST:168
WAGA:63
BIUST:90
P.BIUST:74
TALIA:70
PEPEK:79
BIODRA:94
UDA:55
LYDKA:37
CEL:
1.dotrwac do konca
2.test samej siebie
3.poprawic wyniki
4.wylaszczyc sie
MAXY:
przysiad 55kg
martwy ciag (sprawdze jutro w domu mam za malo sprzetu)
podciaganie na drazku 2
wyciskanie lezac 35kg
wyciskanie sztangi na barki stojac 27kg
leszczu ze mnie
OBWODY:
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee***
* 11kg
**7kg
*** zaczelam meskimi i szybko przeszlam do damskich (z wyskokiem)
10 obwodow 28:40
DIETA:
na poczatek (czekam na Marte) 1900 B130/W150 reszta tluszcze
Suplementy:
omega3
magnez
cynk
glukozamina
TRENING:
Na poczatek konkursowy
https://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_:_-t844701.html
TRZEBA BYC TWARDYM A NIE MIETKIM
Do boju!
Wszystkim wspolzawodniczka zycze zajefajnych 12tygodni no i pirdylniecia na treningach.
Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-16 23:32:42
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html