Arkona76
Powodzenia!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1116
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29215
...
cortunia
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
753
Wiek
48 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8894
Powodzenia
What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html
...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Siłę masz, więc walcz! 
Powodzenia 
Powodzenia A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
mika
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
112 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
125137
powodzenia Kendra, 3mam kciuki
If you change nothing ... nothing will change!
...
qgqtq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30567
Powodzenia
...
szmaja
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24694
Śledzę, paczę i w ogóle
...
aisha
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1173
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10582
...
maniulka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6598
Powodzenia i Mocy! 
"jest chęć, jest wizja, jest wiara, teraz wystarczy tylko się postarać"
http://www.sfd.pl/redukcja/poproszę_o_pomoc-t845308.html
...
KarolinaKK
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
489
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19769
...
Kendra
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28814
Dzięki dziewczynki za życzenia - przydadzą się! 
______________________________________________________________
DT 2000kcal BWT 130/150/r
Miska:
Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula
Suple: zma, tran, propolis, siemię
Trening:
Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w kość, ale podoba mi się
1. Odkryłam już wcześniej, że lepiej mi idzie z krążkami pod piętami. Wydłuża mi to łydkę, którą mam wg. fizjo skróconą i pozwala na głębszy ruch. Nadal jednak się kładę z ciężarem zbytnio i dziś w ostatniej serii poleciałam na pysk
- dobrze, że stojak ma asekurację i mogłam jakoś się wyczołgać.
2. przez nieuwagę zrobiłam dość klasyczny mc odkładając sztangę po każdym powtórzeniu. Szło ok.Następnym razem proste nogi i nie odkładam do ziemii.
+ 3x obwód
15x burpee *damskie z podskokiem
10x pompka *damskie
5x Turkish Get Up (TGU) * 2 obwody 4kg +1obwód 2,5kg
Czas: 17min 10s
No cóż. Interwały to mój mówiąc przekornie "konik"...dałam radę jedynie 3 obwody w dość emeryckim tempie. Mimo wszystko dałam z siebie wszystko...mam nadzieję, że kiedyś je pokocham
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-16 16:29:47
______________________________________________________________
DT 2000kcal BWT 130/150/r
Miska:
Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula
Suple: zma, tran, propolis, siemię
Trening:
Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w kość, ale podoba mi się
1. Odkryłam już wcześniej, że lepiej mi idzie z krążkami pod piętami. Wydłuża mi to łydkę, którą mam wg. fizjo skróconą i pozwala na głębszy ruch. Nadal jednak się kładę z ciężarem zbytnio i dziś w ostatniej serii poleciałam na pysk
- dobrze, że stojak ma asekurację i mogłam jakoś się wyczołgać.
2. przez nieuwagę zrobiłam dość klasyczny mc odkładając sztangę po każdym powtórzeniu. Szło ok.Następnym razem proste nogi i nie odkładam do ziemii.
+ 3x obwód
15x burpee *damskie z podskokiem
10x pompka *damskie
5x Turkish Get Up (TGU) * 2 obwody 4kg +1obwód 2,5kg
Czas: 17min 10s
No cóż. Interwały to mój mówiąc przekornie "konik"...dałam radę jedynie 3 obwody w dość emeryckim tempie. Mimo wszystko dałam z siebie wszystko...mam nadzieję, że kiedyś je pokocham
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-16 16:29:47
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Emila,inna redukcja
Następny temat
dieta przy wyczynowym sporcie
