Hubert81
Studiuje? Na musk Ci już siadło 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
studiuje w malopolskiej lidze dwuboju i ch**
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
A, to sorry
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400786
Oczywiscie, ze startuje, a nie studiuje Chlopy nie czepiac sie szczegolow jak DzIeCi W gImNaZjUm 
Chlopy nie czepiac sie szczegolow jak DzIeCi W gImNaZjUm MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400786
Jako, ze mi juz dzisiaj calkiem dobrze poszedlem na silownie... Dwa porzadne posilki zjadlem i poszedlem. Waga 78,1kg pokazala... W sumie nie jest zle bo sporo tluszczu zlecialo wizualnie...
A trening:
Siad olimpijski:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
72kg x 5
85kg x 3 (pas)
Wyciskanie lezac z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 4
Wioslo jednoracz:
18kg x 5
22,5kg x 5
27kg x 5
30kg x 5
36kg x 2
Drazek szeroko:
10rep
8rep
5rep
8rep
+ lekko brzuch
Jako ze po chorobie jestem lub po jej koncu to i tak poszlo nawet fajnie... Pewnie siadlbym te 5 repow, ale nie chcialem ryzykowac. Przy wyciskaniu pewnie tez bym wycisnal z oderwana dupa, ale po co...
Jutro moze tez pojde na silownie jesli bede sie dobrze czul, a w nastepnym tygodniu juz powtarzam ciezary z tego tygodnia i biore sie do roboty.
21 kwietnia mam testy sprawnosciowe do policji Ciekawe jak mi pojdzie 
A trening:
Siad olimpijski:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
72kg x 5
85kg x 3 (pas)
Wyciskanie lezac z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 4
Wioslo jednoracz:
18kg x 5
22,5kg x 5
27kg x 5
30kg x 5
36kg x 2
Drazek szeroko:
10rep
8rep
5rep
8rep
+ lekko brzuch
Jako ze po chorobie jestem lub po jej koncu to i tak poszlo nawet fajnie... Pewnie siadlbym te 5 repow, ale nie chcialem ryzykowac. Przy wyciskaniu pewnie tez bym wycisnal z oderwana dupa, ale po co...
Jutro moze tez pojde na silownie jesli bede sie dobrze czul, a w nastepnym tygodniu juz powtarzam ciezary z tego tygodnia i biore sie do roboty.
21 kwietnia mam testy sprawnosciowe do policji
Ciekawe jak mi pojdzie MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Tyyyy, a jakieś foty porównawcze kiedy planujesz wrzucić? 
robisz jakieś wytrzymki pod te testy?
robisz jakieś wytrzymki pod te testy?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400786
Nie myslalem wogole o fotkach
Szczerze mowiac nie przygotowywuje sie specjalnie do tych testow
Szczerze mowiac nie przygotowywuje sie specjalnie do tych testow
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Zastanawiam się czy nie przenieść Twojego dziennika do "Treningu w domowych warunkach" -> miałbyś z kim konkurować...
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400786
Od kad pamietam zastanawialem sie czy nie dac Ci stalego bana Teraz zaluje ze tego nie zrobilem
Teraz zaluje ze tego nie zrobilem MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400786
Trening 16.04.2012 "Tak mnie Adzik wkuwił, że..."
Siad olimpijski:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
74kg x 5
85kg x 3 (pas)
I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/
Wyciskanie z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 5 (ostatnie powtorzenie z bardzo lekka pomoca)
Tutaj w miare poszlo, ale tez liczylem, ze dam rade zrobic calosc sam.
Wioslo jednoracz chwyt zamkowy + magnezja:
18kg x 5
22,5kg x 5
27,5kg x 5
31kg x 5
36kg x 5
Pierwszy trening z magnezja i problem z chwytem znikl, odrazu lepiej mi sie robilo to cwiczenie
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem:
10rep
10rep
8rep
8rep
I znow magnezja i odrazu lepsze wyniki, poprzednio bylo (10/8/5/8)
+ brzuch
I teraz zastanawiam sie co zrobic... Przez te dwa tygodnie zrobilem jeden trening na ktorym nie dalem rady zrobic zalozonych ciezarow + choroba... Przeczekac ten tydzien i zobaczyc czy wroce do formy czy moze obnizyc ciezary? Ktos ma cos do powiedzenia w tej kwestii? Chce ktos pomoc?
Siad olimpijski:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
74kg x 5
85kg x 3 (pas)
I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/
Wyciskanie z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 5 (ostatnie powtorzenie z bardzo lekka pomoca)
Tutaj w miare poszlo, ale tez liczylem, ze dam rade zrobic calosc sam.
Wioslo jednoracz chwyt zamkowy + magnezja:
18kg x 5
22,5kg x 5
27,5kg x 5
31kg x 5
36kg x 5
Pierwszy trening z magnezja i problem z chwytem znikl, odrazu lepiej mi sie robilo to cwiczenie
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem:
10rep
10rep
8rep
8rep
I znow magnezja i odrazu lepsze wyniki, poprzednio bylo (10/8/5/8)
+ brzuch
I teraz zastanawiam sie co zrobic... Przez te dwa tygodnie zrobilem jeden trening na ktorym nie dalem rady zrobic zalozonych ciezarow + choroba... Przeczekac ten tydzien i zobaczyc czy wroce do formy czy moze obnizyc ciezary? Ktos ma cos do powiedzenia w tej kwestii? Chce ktos pomoc?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Trening do oceny :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
-
Następny temat
Redukcja-jak to jest z tą redukcją?
