Podstawy układania diety

Przyjemnie się czyta, świetny artykuł :)

Mam pytanie jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest ono zarazem posiłkiem przedtreningowym (mam tak dwa razy w tygodniu)?
Ogólnie na śniadanie jem płatki z mlekiem i łyżeczką miodu, 2 jajka i jabłko, a jako posiłek przedtreningowy gotowana pierś kurczaka z brązowym ryżem. Zostawić śniadanie tak jak jest czy zamienić i na śniadanie dać w dni treningowe kurczaka z ryżem? Czy zrobić jakąś inną kombinację?

może wyglądać podnie jak zwykle jakies płatki mleko spokojnie moze byc

ok, dzięki za odpowiedź. I wtedy posiłek przedtreningowy jeść normalnie w ciągu dnia jako np. 3 posiłek?

tak jest dodaj warzyw i tł

tak zrobię, dzięki jeszcze raz

Postaraj sie zeby to sniadanie mialo zrodlo bilka zwierzecego oraz weglowodany zlozone w odpowiedniej ilosci.

stąd właśnie jajka w śniadaniu w dzień treningowy, jako źródła białka zwierzęcego (w dni nietreningowe nie jem jajek do śniadania tylko same płatki z mlekiem i miodem)
a co do węgli to wystarczy płatki i łyżka miodu czy coś innego lub dodatkowego dać?

Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-04-10 23:47:07

"w dni nietreningowe nie jem jajek do śniadania tylko same płatki z mlekiem i miodem" i wtedy to nie są b ziwerzęce? według mie są
dodaj jeszcze orzechów

no tak, mleko... ok, dzięki za odpowiedź

Mogłby ktoś przełożyć na polski dla początkującego kilka zdań:

Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2 Co to wgl oznacza ?

Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. O co chodzi z tymi węglami w proporcji 1/2

Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 18:14:23