Szacuny
4
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
681
Przyjemnie się czyta, świetny artykuł :)
Mam pytanie jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest ono zarazem posiłkiem przedtreningowym (mam tak dwa razy w tygodniu)? Ogólnie na śniadanie jem płatki z mlekiem i łyżeczką miodu, 2 jajka i jabłko, a jako posiłek przedtreningowy gotowana pierś kurczaka z brązowym ryżem. Zostawić śniadanie tak jak jest czy zamienić i na śniadanie dać w dni treningowe kurczaka z ryżem? Czy zrobić jakąś inną kombinację?
Szacuny
4
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
681
stąd właśnie jajka w śniadaniu w dzień treningowy, jako źródła białka zwierzęcego (w dni nietreningowe nie jem jajek do śniadania tylko same płatki z mlekiem i miodem)
a co do węgli to wystarczy płatki i łyżka miodu czy coś innego lub dodatkowego dać?
Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-04-10 23:47:07
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
"w dni nietreningowe nie jem jajek do śniadania tylko same płatki z mlekiem i miodem" i wtedy to nie są b ziwerzęce? według mie są dodaj jeszcze orzechów
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
Mogłby ktoś przełożyć na polski dla początkującego kilka zdań:
Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2 Co to wgl oznacza ?
Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. O co chodzi z tymi węglami w proporcji 1/2
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 18:14:23