georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, ale będę zaglądał

Niezły wynik 30minut na serię

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

30 minut z Renatą to wytrzymałość a nie siła chwytu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie z Renata, a z KOBIETA

Z renata byla sila chwytu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ruina, skoro po Kobiecie musisz sie bawic w renate...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Mam nieprzecietne potrzeby

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Środa 04.04.2012: (trening na pelnej kur...)

Siad olimpijski lekko:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
62kg x 5

Siad poszedl dzisiaj gladko i przyjemnie. Oczywiscie zatrzymanie w kazdym punkcie przy podwojnym dnie i przy zwyklym siadzie rowniez

Wyciskanie zolnierskie:
32kg x 5
37kg x 5
45kg x 5
52kg x 5

Dzis postanowilem powyciskac zolniersko zamiast zwyklego wyciskania na barki

Martyw ciag:
85kg x 5 (sumo, zamek)
102kg x 5 (sumo, zamek)
117kg x 5 (sumo, zamek)
135kg x 5 (klasyk, przechwyt + pas)

Martwy poszedl dzis dosyc przyjemnie

Ostatnio porazka przy zawyzonych 137, a dzis 135 weszlo pieknie

Pompki na poreczach: (obciazenie dowieszane do pasa)
10kg x 5
12kg x 5
15kg x 5
17kg x 5
20kg x 3

Mialem dzis duzo sily wiec postanowilem sobie dobic trica kolejna seria

Jako, ze mi sie nudzilo i czekalem na wspolokatora postanowilem sobie popodrzucac hantle i podrzucilem 30kg czyli bez szalu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Jako ze dzis przyjechalem do domu to tez trening zrobilem jeszcze rano w Krakowie

Czwartek 05.04.2012

Przysiad olimpijski:
42kg x 5 (podwojne dno)
52kg x 5 (podwojne dno)
62kg x 5
72kg x 5
85kg x 3 (pas)
62kg x 8

Byla dzisiaj k****ska moc... Poszlo tak lekko, ze az bylem w szoku... Tylko seria na 8 powt dala popalic

Wyciskanie lezac z zatrzymaniem:
35kg x 5
45kg x 5
52kg x 5
62kg x 5
70kg x 3
52kg x 8

Dzis 70kg poszlo, z trudem, ale jednak

Wioslowanie jednoracz polsztanga (chwyt zamkowy, ciezar nakladu):
17,5kg x 5
22kg x 5
26kg x 5
30kg x 5
36kg x 3
26kg x 8

Na wiosle skonczylem trening bo sie spieszylem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Poszło już 200 kg w MC?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Takim ciezarem to ja sie rozgrzewam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

I szlag by to trafil... Bylem w gazie, ladnie szlo i sie przeziebilem... Katar niesamowity, kaszel i trzeba sie kurowac zamiast na silownie isc :/
A na weekendzie kumpel studiuje w malopolskiej lidze dwuboju i trzeba bedzie jechac z nim popatrzec

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat