Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Martucca: W 8 dniu

FBW A:
1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce
2 Przysiad bułgarski (na piłce)
3 Invert rows
4 Dzien dobry

obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po strech

1 15kg/8p 17/8 17/8 17/8 19/8
2 15kg/15p 15/15 15/13
3 8p/3s
4 14kg/12p 16/12 18/12

Jedzenie:

ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech

FBW B:
1. MC
2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce
3. Reverse Hyper Extensions -na pilce
4. Rozciaganie gumy nad glowa

1. 19kg/8p 21/8 24/8 24/8 29/8
2. 11kg/12p 11/12 13/12
3. 12p/3s
4. 10p 10p 11p

jedzenie

Czuję się grubsza, nie jest źle, ale włącza mi się już powoli lampka, że nie chcę więcej.
Jedzenie:

Martucca:Jak myslisz dlaczego mi ten tłuszcz nie idzie w biust? Jestem teraz mniej więcej w 16 dniu cyklu
FBW C:
1 Wioslowanie sztanga
2 Przysiad z piłką przy ścianie
3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st.
4 RDL

1 14kg/8p 14/8 16/8 19/8 19/8
2 15kg/15p/3s
3 11kg/12p 15/12 15/12
4 19kg/15p 24/15 26/15
ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech

Jedzenie:
dziś na 5 posiłek będzie jeszcze wątróbka, ale nie domowa, w restauracji








Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-31 18:46:01

Ruda, Martucca proszę o odpowiedzi.
Wątpliwości:
1. Biust się nie powiększa, dlaczego?
2. Waga wzrasta, ile mam być na tej samej kaloryczności? Teraz jest ok 2250 kcal, 135 B, 100 T, 200WW
3. Co dalej? Czekać do kiedy? Później będzie redukcja czy co?

FBW A:
1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8
2 Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15
3 Invert rows - 3 x 8-12
4 Dzien dobry - 3 x 8-12

cięzar całościowo, przed rozgrzewka po strech

1 15kg/8p 17/8 17/8 19/8 19/8
2 19kg/15p/3s
3 8p/3s
4 14kg/12p 16/12 19/12

Jedzenie:

A dlaczego biust ma się powiększać?

Wymiary nie pokazują, żebyś przytyła, więc foteczkę poprosimy
Masz @?

Tak miałam okres pod koniec marca, teraz nie jestem w trakcie. Obwód na wysokości biustu nie powienien w jakiś sposób wzrastać? tak bym chciała
Przybyło mi w udach i pupie i po buzi widzę choć pewnie jestem też trochę przewrażliwiona ehhh

Obwód na wysokości biustu wzrośnie, jak się będą rozrastały plecki
Pomiary nie wskazują na "przybycie", może trzymasz wodę, może to efekt spuchnięcia po treningu. Rób foty, będzie jasność

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 11:03:20