Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Nie ide na łatwizne, po prostu co jakiś czas zmienia zarówno wiosło jak i inne ćwiczenia. Teraz prawie od początku roku robie wiosło tak jak widzisz. Co jakiś czas przeplatam wiosło hantlą / nachwyt / wyciąg / końcem sztangi. Najwygodniejsze dla mnie jest hantlą i do niego po prostu wróce teraz na jakiś czas A ta wersja jest po prostu najmniejsz korzystna dla mnie ale i ją co jakiś czas umieszczam w planie.
Są wygodniejsze wersje tego ćwiczenia to nie ma co na siłe robić tej jednej , a i tak technike sporo poprawiłem
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-29 15:21:36
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
w wiosłowaniu hantlem można dobrze wyczuć pracę i technika jest prostsza. A czy istnieje taki alfa i omega co by w każdym ćwiczeniu miał idealną technikę- szczerzę wątpię, tymbardziej że każdy ma inna budowę ciała, jak to już był o tym cały artykuł na forum, i każdy musi znależć swój sposób.
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Czwartek 29.03.2012
Interwały: 1 min biegu
1 min marszu
Łącznie: 15 minut
Piątek 30.03.2012
1. Przysiad 35kg / 45kg / 55kg / 75kg / 95kg / 105kg x 12
2. Żuraw 6x / 6x / 6x / 6x / 6x
3. Prostowanie na prasie 45kg / 65kg / 75kg / 80kg
4. Uginanie na prasie 40kg / 50kg / 50kg / 55kg
5. Wspięcia 37kg x 30 / 37kg x 30 / 37kg x 30
+ 25 min aero
Przysiady ostatnia seria na tyle powtórzeń bo nie ćwiczyłem u siebie i nie miałem mozliwości zalożyć więcej kg.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-30 18:12:37
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-30 18:13:15
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
sądząc po siadach,mc to chyba taki słaby nie jesteś
ja robię w żurawiu najwięcej 12p ,ale dwójki czuje okropnie xD
jak już wcześniej pisałem ,ciężary mega
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Kolejny tydzień za mną, pas w najoporniejszym miejscu (pod pępkiem) w końcu pomału ruszył więc kalorii obcinał nie bede, szczególnie ze od tego tygodnia dochodzą kompleksy sztangowe. Wszystkie aero i inne treningi w tyg zrobione jak należy więc oby tak dalej