TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Po 300 wspięciach łydki musiały boleć konkretnie

heheh oczywiście mały błąd

Wyciskanie sztangi w superserii to sprzed i zza głowy?

tak
po takich 3 seriach barki pieką aż miło

Może jestem za młody by się udzielać w Waszym temacie, ale może lepiej dać jeden wycisk na sztandze i jeden na hantlach?
Na hantlach większa praca/ruchomość IMO.

A co ma wiek do udzielania się w temacie? każdy może się tu wpisywać i do tego zachęcamy, poza tym każda wymiana zdań , inne opinie, sugestie itd mile widziane, pytanie nie do mnie skierowane więc nie odpowiadam

Ja dziś kolejny dzień wolny, w nocy mało snu oglądałem obie gale bokserskie, wszyscy 4 Polacy wygrali , mniejsza w jakim stylu niektórzy ale liczy się zwycięstwo , za to po walce Adamka to spałem moze z 30 min i musialem jechać do szkoły na 5h wykładu z andragogiki....nie było to zbyt ciekawe, potem dzień spędzony u dziewczyny, zjadłem pół dużej pizzy , pierwsza od bardzo dawna. Najadłem się tą połówką strasznie , było to około 16 a jeszcze mnie trzyma, że nie mam zbytnio ochoty na kolejny posilek, ale zaraz sie muszę przełamać ;)

Dziś zdjęć też brak. Jutro w końcu trening, po weekendzie zawsze mam spore ciśnienie by w końcu iść się dotyrać




monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek

aminokwasy do posiłków 10 tab. łącznie, konczą mi się one już powoli

na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

kotlet

pewnie że można dać jedną na hantlach i jedną na sztandze
jednak nigdy z barkami nie miałem problemów z takim treningiem
zawsze się ładnie pompują i dobrze reagują na te ćwiczenia

druga sprawa to problem z hantlami, trzeba to oficjalnie napisać że siłownia w szkole wojskowej jest po prostu do dupy!
trzeba mieć swoje hantle to raz !
a dwa, zawsze jest problem z krążkami( małe otwory) do hantli - zdecydowanie za mało, przyjdzie kilka osób i ciężarów na hantle nie ma

TAKA PRAWDA

niestety...

jednak jak mi się uda to przy nastepnym treningu barków zrobie wyciskanie na hantlach, troche mnie zmotywowałeś

Remik7 a ty wlasnie mnie zmotywowales zeby sobie zrobic superserie z tylu i przodu

A co do tej jajecznicy z ogórkami to myslalem ze sie popluje ze smiechu , faktycznie ta sama w paru wpisach

Dzięki Banan za zachęcenie mnie do udzielania się

Szczerze mówiąc Remik, mi zawsze wygodniej było robić na sztandze przez to dokładanie ciężaru, odkładanie sztangi itp., ale gdy w tym tygodniu (po przerwie) wykonałem na jednym z treningów wycisk na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję przy tym ćwiczeniu mięśnie A zainspirowany Twoim treningiem też chyba dam superserię w ciężkim treningu barków (ćwiczę splitem partia 2x tydzień), ale u mnie będzie wycisk sprzed głowy + hantlami

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 21:29:09

W końcu pospałem troche dłużej i czuje się dużo lepiej
Dziś pomimo dnia wolnego zjadłem z kilo mięsa

Też tak macie że w dni nietreningowe chodzicie głodni?






Dzisiejsze posiłki

1. WPC 50g + lniany 30ml
2. Rosół + 200g udka z kurczka + odrobiona ziemniaków + ogórki
3. 400g różnego rodzaju mięsa z grila + warzywa
4. 4 nóżki + 250g polędwiczek


Wcześniej fot nie robiłem, bo niezbyt mi wypadało...

Mam tylko fote ostatniego posiłku







Dzisiejsza suplementacja

kreatyna - rano i popoludniu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu



Jutro klata + bicki

Zobaczymy czy pójdzie 130kg x6 w troche innej progresji

Pozdr.