Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Waszek, ladna sylwetka , niski bf :) Pokaz fotki aktualne, co tam zrobiłes hmm, nie lepiej splitem leciec? Klatka+bic itp?

Moze i lepiej splitem ale nie teraz ;D Nie moge robic przysiadow,mc,wioslowania. Jakie 3-4cwiczenia wrzuce na plecy np. ktore nie obciazaja odcinka ledzwiowego? :P . Ok niedlugo walne nowe foty ale ciagle jest bardzo chudo ;/

hmm, Wiosłowanie sztangielka w opadzie, podciaganie, jak masz dostep do wyciagu to z wyciagiem cos pokombinuj pozatym masz na forum Atlas Ćwiczen, wejdz i poszukaj wiesz ile ja bym dal za taki noski bf ?? ty sie ciesz !

Jak masz progres na FBW to na co kombinowac?:D

No bede robil FBW spokojna glowa ;d Ale mowie ze przezucic sie na splita bedzie bardzo trudno bo nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup (kontuzja strona 15 albo 16 opisana) :D

dawaj foto i nie cykaj się
najwyżej we 2 założymy galerie leszczy

dextr przeciez mam foty na 8 i 14 stronie :D spoko dodam nowe, zaprezentuje motyle hehe ;p

Dzisiejszy trening o godzinie 11:30 dosc wczesnie, o 10:30 płatki + wiorki kokosowe , o 11:05 ostatnia porcja gainera :<. Teraz czekam na kurczaczka :D .

GIGASERIA : Wyprosty nóg na masyznie + przyciaganie nog w lezeniu
Podciaganie szeroko nachwyt, wolniej schodzilem niz ostatnio co zaowocowalo mniejsza iloscia powtorzen ;/ 8,7,6
Wyciskanie sztangi na poziomej 12x 35, 10x 40 , 6x 50kg . Jak dojde do 10powt. czysto technicznych zakladam 55kg
Unoszenie na boki na barki na maszynie 20powt, 12 powt, 10powt co serie zwiekszalem ciezar.
Pompeczki na poreczach 10x10kg / 8x 5kg (za krotki odpoczynek ) / 10powt. CC
Na bicepsa juz nie mialem sily :(

no ale trening byl dzisiaj dobry :P

czy Ty wiesz co to jest gigantseria??