Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ogolnie przyjela sie teoria, zeby nie spozywac tluszczy i warzyw po i przed treningiem silowym. czy jest to sluszne, czy juz dawno obalony mit?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
można spożywać zarówno tłuszcz jak i warzywa po treningu, ale pamiętać należy, że niektóre warzywa są bardziej (ziemniaki), a inne mniej (fasola) pożądane po wysiłku, podobnie w wypadku tłuszczy niektóre mogą być nawet korzystne (tłuszcz MCT, tłuscz emulgowany) inne raczej nie specjalnie (olej lniany, orzechy)
1
...
Napisał(a)
teoria dość stara ale na większośći stron dalej takie cuda piszą.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
kalikstat - sory ze wbije sie w temat, ale mam pytanie zwiazane z tematem ;)
z tego co wiem tluszczy po treningu nie nalezy spozywac przedewszystkim ze wzgledu na spowolnienie procesu przyswajania bialka - czy ta zasada nadal powinna znajdowac zastosowanie jesli zaraz po treningu przyjmuje sie carbo i bialko (carbo+storm zaraz po treningu ; bialko jakies 10min pozniej), nastepenie okolo godziny pozniej pelnowartosciowy posilek - czy przy nim nadal musimy uwazac na ograniczenie tluszczy, czy juz niekoniecznie? a jesli tak to jaka jest zdrowa granica ilości tluszczy po treningu (w gramach)
pzdR'
z tego co wiem tluszczy po treningu nie nalezy spozywac przedewszystkim ze wzgledu na spowolnienie procesu przyswajania bialka - czy ta zasada nadal powinna znajdowac zastosowanie jesli zaraz po treningu przyjmuje sie carbo i bialko (carbo+storm zaraz po treningu ; bialko jakies 10min pozniej), nastepenie okolo godziny pozniej pelnowartosciowy posilek - czy przy nim nadal musimy uwazac na ograniczenie tluszczy, czy juz niekoniecznie? a jesli tak to jaka jest zdrowa granica ilości tluszczy po treningu (w gramach)
pzdR'
...
Napisał(a)
faftaq jeśli możesz, rozwiń proszę wypowiedź bo to dość ciekawe, dlaczego ziemniaki są bardziej a fasola mniej pożądana po treningu oraz dlaczego mct jest korzystne po siłówce, słyszałem że Jabłoński wafle ryżowe z mct ładuje nawet w trakcie treningu.
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
faZe - spowolnienie procesu trawienia zarówno węglowodanów jak i białek za sprawą tłuszczo może nastąpić jeśli będzie go tam sporo. Z resztą przekonanie zgodnie z którytm po zakończeniu treningu jak najprędzej należy dostarczyć glkukozę i aminokwasy jest przesadzone. Są nawet pewne argumenty świadczące na korzyśc takiego rozwiązania, gdzie odczekujemy sobie 15 - 30minut i dopiero wtedy przyjmujemy białko i wegle.
Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. Mogę odszukać publikacji jak chcesz.
Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. Mogę odszukać publikacji jak chcesz.
...
Napisał(a)
teoria dość stara ale na większośći stron dalej takie cuda piszą.
W takim razie jakie tłuszcze byłyby dobre? Tak jak pisze fartaq? Co sądzsz o migdałach, włoskich, oliwie z oliwek?
Teoria pewnie dobra dla profesjonalistów, dla mnie - przecietnej osoby chcacej poprawic wyglad i sylwetke pewnie i tak bedzie ok
Dzieki panowie za opinie
W takim razie jakie tłuszcze byłyby dobre? Tak jak pisze fartaq? Co sądzsz o migdałach, włoskich, oliwie z oliwek?
Teoria pewnie dobra dla profesjonalistów, dla mnie - przecietnej osoby chcacej poprawic wyglad i sylwetke pewnie i tak bedzie ok
Dzieki panowie za opinie
1
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Lemoniadowy - ziemniaki w porównaniu do fasoli czy choćby populrnych produktów zbożowych (Zwłaszcza tych z mąki z pełnego przemiału), są po pierwsze dośc lekkostrawne, poza tym wyjątkowo ubogie w substancje antyżywieniowe (fasola, zboża w nie obfitują). Ziemniaki są znakomitym źrodłem węgli nei tylko po treningu i jako jedno z niewielu źródeł skrobi - działają "odkwaszająco". Moim zdaniem ziemniaki są wyjątkowo niedocenianym skąłdnikiem diety, ja stawiam je o wiele wyżej niż chleba razowy czy makaron z pełnego ziarna.
Co do MCT - średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe są wchłaniane inaczej niż ich długołańcuchowi siostrzeńcy oraz inaczej są metabolizowane i inaczej dostają się do mięśni.
Co do MCT - średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe są wchłaniane inaczej niż ich długołańcuchowi siostrzeńcy oraz inaczej są metabolizowane i inaczej dostają się do mięśni.
...
Napisał(a)
kalikstat - orzechy są rozwiązaniem kiepskim, podobnie jak migdały. Oliwa lepszym, ale oliwę na głowę biją: tłuszcz mleczny i kokosowy.
...
Napisał(a)
A od czego zależy, który jest lepszy?
Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie?
Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje.
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23
Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie?
Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje.
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
A od czego zależy, który jest lepszy? -- masło to tłuszcz lekkostrawny, już zemulgowany z natury. Oliwa z oliwek - nie. Orzechy są w ogóle wyjątkowo ciężkostrawne, długo zalegają na żołądku. Tłuszcz kokosowy lepiej kupić w sieci, liczyć się musisz z tym jednak że jest to dość drogi rodzaj tłuszczu.
Polecane artykuły