...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziękuję mam nadzieję, że niebawem ketelka 10kg zostanie wykorzystana
______________________________________________________________________SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 13.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka)
3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka)
***Trening- tydzień 8 - pupa***
potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa,wiórki kokosowe,łyżka peak whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 13.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka)
3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka)
***Trening- tydzień 8 - pupa***
potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa,wiórki kokosowe,łyżka peak whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Martunia - pytanka:
1) jest 8 tydzień tego treningu - dociągnąć do 11 tygodni jak konkursowe dziewczyny?
2) potem jakaś regeneracja?
3) czy mogę uśmiechnąć się o nowy plan do Ciebie?
4) i jeśli tak - to czy w tym planie może być przysiad przedni tym razem? Chyba uszkodziłam kolana, szczególnie lewe. Napyerdala przy przysiadzie i trochę na suwnicy; o dziwo - spokój przy bułgarze...
1) jest 8 tydzień tego treningu - dociągnąć do 11 tygodni jak konkursowe dziewczyny?
2) potem jakaś regeneracja?
3) czy mogę uśmiechnąć się o nowy plan do Ciebie?
4) i jeśli tak - to czy w tym planie może być przysiad przedni tym razem? Chyba uszkodziłam kolana, szczególnie lewe. Napyerdala przy przysiadzie i trochę na suwnicy; o dziwo - spokój przy bułgarze...
...
Napisał(a)
Jedziem dalej
___________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 14.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado
3. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado
****Trening - tydzień 8 - góra****
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
+ warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_________________________________________________________________
___________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 14.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado
3. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado
****Trening - tydzień 8 - góra****
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
+ warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_________________________________________________________________
...
Napisał(a)
ekhem.... umknęła mi ROCZNICA na sfd, treningów na siłowni tj. z różową hantelką i walki z samą sobą !!! Może by coś poświętować? Trzasnąć dodatkową porcję wheya??
...
Napisał(a)
Swietowanie obowiazkowe
Gratuluję wytrwalosci i zycze na kolejny rok.
Gratuluję wytrwalosci i zycze na kolejny rok.
...
Napisał(a)
lunika - dzięks jakoś nie miałam weny do świętowania wczoraj, choć wciągnęłam 25g wheya może w łikend wymyślę jakieś zgodne z założeniami miskowymi żarcie jako nagrodę za wytrwałość (w co jednak wątpię, bo ze mnie idiota i leń kulinarny)
_____________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 15.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło klarowane, cukinia
2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek)
3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek)
***Trening - tydzień 8 - obwody***
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 25g peak whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony i korniszon, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,75l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax4, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 15.03.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej
W-75
+ woda min. 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło klarowane, cukinia
2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek)
3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek)
***Trening - tydzień 8 - obwody***
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 25g peak whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony i korniszon, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,75l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax4, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły