...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z zapasem to zrobil :D
ale nogi wczoraj to taki ciezar doyebal ze juz ciezko bylo
ale nogi wczoraj to taki ciezar doyebal ze juz ciezko bylo
...
Napisał(a)
Wojtek6 dzieki ale ja mysle ze wl mi sie pogorszylo bo jakos oduczylem sie dobrze ustawiac na lawce i mi sie ciezej robi
dzisiejszy trening:
wyciskanie skos
70 x6
80 x6
95 x6
110 x6
gilotyna
40 x8
65 x8
80 x8
95 x6
pompki z nogami wyzej
x12
x12
x12
x12
wyc flarowo
32 x10
32 x8
32 x8
wiem ze technika do doopy
wyc hantli siedzac
22 x12
22 x12
22 x12
22 x10
wyc zza glowy
30 x12
40 x12
50 x12
50 x10+2
unoszenie na boki
12 x12
12 x12
12 x12
SS:
unoszenie w bok jednoracz (wyciag)
5 x12
5 x12
unoszenie w bok jednoracz (hantelka)
4 x12
4 x12
+brzuch
przez jakis czas nie bylo filmikow i byla nuda bo mialem problemy z aparatem i teraz nagrywamy fonem shita wiec poki co powinno juz byc git chyba ze Shit pojedzie z dawka i wkoncu rozyebie ten telefon
dzisiejszy trening:
wyciskanie skos
70 x6
80 x6
95 x6
110 x6
gilotyna
40 x8
65 x8
80 x8
95 x6
pompki z nogami wyzej
x12
x12
x12
x12
wyc flarowo
32 x10
32 x8
32 x8
wiem ze technika do doopy
wyc hantli siedzac
22 x12
22 x12
22 x12
22 x10
wyc zza glowy
30 x12
40 x12
50 x12
50 x10+2
unoszenie na boki
12 x12
12 x12
12 x12
SS:
unoszenie w bok jednoracz (wyciag)
5 x12
5 x12
unoszenie w bok jednoracz (hantelka)
4 x12
4 x12
+brzuch
przez jakis czas nie bylo filmikow i byla nuda bo mialem problemy z aparatem i teraz nagrywamy fonem shita wiec poki co powinno juz byc git chyba ze Shit pojedzie z dawka i wkoncu rozyebie ten telefon
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
co to za smieszna nazwa 1 filmiku?
na 4 fajny przystojniaczek za toba
i jaka rzeźba pewnie redukcje teraz robi?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 22:46:01
na 4 fajny przystojniaczek za toba
i jaka rzeźba pewnie redukcje teraz robi?
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 22:46:01
...
Napisał(a)
pytaj sie kolesia ktory to podpisywal
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
Dawno tu nie patrzyłem. Ale widzę że cisza.
Wl ładnie mi też ostatnio podskoczyło :)
Wl ładnie mi też ostatnio podskoczyło :)
...
Napisał(a)
Ale i tak większego poziomu testosteronu niż "Szyszak" nie będzie miał :D haha
Poprzedni temat
ogólnorozwojowy trening do oceny
Następny temat
Poszukuje ławeczki
Polecane artykuły