-Dziennik treningowy by Misiekk-

wl 115kg x6 juz ładnie

z zapasem to zrobil :D

ale nogi wczoraj to taki ciezar doyebal ze juz ciezko bylo

Wojtek6 dzieki ale ja mysle ze wl mi sie pogorszylo bo jakos oduczylem sie dobrze ustawiac na lawce i mi sie ciezej robi

dzisiejszy trening:
wyciskanie skos
70 x6
80 x6
95 x6
110 x6






gilotyna
40 x8
65 x8
80 x8
95 x6

pompki z nogami wyzej
x12
x12
x12
x12

wyc flarowo
32 x10
32 x8
32 x8




wiem ze technika do doopy
wyc hantli siedzac
22 x12
22 x12
22 x12
22 x10





wyc zza glowy
30 x12
40 x12
50 x12
50 x10+2

unoszenie na boki
12 x12
12 x12
12 x12

SS:
unoszenie w bok jednoracz (wyciag)
5 x12
5 x12
unoszenie w bok jednoracz (hantelka)
4 x12
4 x12



+brzuch

przez jakis czas nie bylo filmikow i byla nuda bo mialem problemy z aparatem i teraz nagrywamy fonem shita wiec poki co powinno juz byc git chyba ze Shit pojedzie z dawka i wkoncu rozyebie ten telefon

co to za smieszna nazwa 1 filmiku?
na 4 fajny przystojniaczek za toba
i jaka rzeźba pewnie redukcje teraz robi?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 22:46:01

pytaj sie kolesia ktory to podpisywal

Dawno tu nie patrzyłem. Ale widzę że cisza.
Wl ładnie mi też ostatnio podskoczyło :)

miśkowi testosteron ostatnio skoczyl oraz alat i aspat haha

Ciekawe od czego :D

takie pytania to na priv do niego :P

Ale i tak większego poziomu testosteronu niż "Szyszak" nie będzie miał :D haha