TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

Również gratki i kilka pytań mam: )

1. Były jakieś nagrody poza dyplomem i uściskiem dłoni organizatorów?
2. W sumie nie znam się na tym sporcie, ale czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby stosowanie przeliczników, jak np. w wyciskaniu leżąc?
3. Teraz bedą jakieś MP?

Dzięki wszystkim, którzy mi gratulują

kalikstat 1. Tak, koszulki
2. Chodzi Ci o przelicznik Wilksa? Na wojewódzkich zawodach (AMWL) się tego nie stosuje, przynajmniej w Lubelskim
3. Tak, teraz będą AMP 28 kwietnia. To już poważne zawody, wyłania się również Zwycięzców OPEN (z przelicznika Wilksa)

będziesz startował?

AMPy w tym roku beda w sprzecie czy bez?

weekend byłem off, dopiero dzis widze osiągi i również GRATULACJE!

Prostan widzę też lublin - ja okolice Gratulacje i sam myślęo trójboju siłowym

atu777 mam zamiar startować, zawsze urwę jakieś punkty dla drużyny.

SMS w tym roku AMP w TS są rozgrywane bez sprzętu i bez współpracy z PZKFiTS.

Trimax49 tak Lbl. Ja trójbój uprawiam, ale nie oddaję się temu tak jak bb

sls dzięki

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-12 00:14:00

- - - - - Dzień 16 - - - - -

Niedziela 12.03.2012 - dzień nietreningowy.


Dzisiaj się opierdzielałem jak nigdy . Jutro tłukę plecy, więc wypoczynek na pewno się przyda.



- - - - - DIETA - - - - -


Posiłek I
Dwa omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L



W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował.


Gainer Mass Activator 70g


Posiłek II
Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka


Posiłek III
Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka


Posiłek IV
2 OMLETy: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L

po raz kolejny



Posiłek V
Gainer Mass Activator 70g


Posiłek VI
Ser biały półtłusty 230g



Dzisiaj jadłem tak sobie..


Od jutra podbiję ilość mięsa w posiłku do 175g i obniżę na stałę ilość ryżu/makaronu do 100g. Ilość kcal nadal nieco ponad 4000kcal


Aeroby będę wykonywał już pełne 30 min po treningu.



- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine
WPC Protein Plus do śniadania 35g + później do kolejnego omleta
Mass Activator między posiłkami 70g x 2





Co do treningu, to będę musiał nieco podgonić intesywność (przerwy) lub wyrzucić po jednym ćwiczeniu z partii, ponieważ uznałem, że schodzi mi zdecydowanie za długo na siłowni. Razem z aerobami jakieś ponad 2 godziny, do tego czas manipulacyjny i w sumie nie ma mnie 3 godziny w domu, gdy wychodzę na trening.



Pozdrawiam!

no no, całkiem apetycznie ten omlecik wygląda. ja w blenderze miksuje 100g owsianych i czesc z nich jest wlasnie jak mąka, dodaje do tego 3 jajka i omlet niby spoko tylko strasznie suchy jest, nawet polanie go jogurtem naturalnym niewiele pomaga, musze cos w nim udoskonalic

Siemka powodzenia z testem. Ładnie go prowadziś zaglądam po cichu i czytam wypiski pełen profesionalizm.