mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

Ale chodzilo mi o calodzienna ilosc bialka w pozywieniu a nie o odzywke bialkowa

yhy mnie też o to chodziło ;]

A ile masz g/kg bialka? Bo z ciekawosci na szybko policzylem i wyjdzie kolo 200 W tej odzywce to jest 100% bialka czy jak to sie liczy?

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-10 21:28:27

Licząc białko pełnowartoścowie w moim przekonaniu wychodzi ok . 2.2 g /kg w dni trreningowe . A odżywka białkowa w 40 g prochu jest myślę jakieś 30 g , może ciut mnie białczeka

.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-03-11 12:25:43

Wazzup :D ? Pamiętnik długi , ale wszytko co trzeba tutaj jest . Dobra sprawa na sprawdzanie swojego progresu :) A odnosnei Lafay. To jedną z przyczyn była napewno kontuzja kolana , i brak ćwiczeń na nogi - także nie opłacało się ciągnąć planu. Po drugie powtórzenia sukcesywnie rosną i jest to dobra droga do poprawy sylwetki/ wytrzymałości. Jednak nie pełny zakres ćwiczeń oraz duża ilość powtórzeń nie przedkładał się na osiągi w ćwiczeniach siłowych - gimnastycznych . Dopiero po zmianie treningu , na ten z dodatkowymi kilogramami odnosiłem " jakiś" progres. Myślę , ze do tego wszytkiego dojdzie także brak czasu na sukcesywne robienie 3 treningów w tygodniu , łącząc do tego gimasntykę - było bardzo ciężko z regeneracją. A na zakończenie dodam , że wpływ miał także rodzaj wykonywnyach ćwiczen i ich nie pełny zakres na poziomie II . W każdym razie nie neguję tego treningu . A nawet za jakiś czas zrobię krótki przerywnik w postaci Lafay , tak żeby odpocząć od tego gruzu. Pozdro

Lafay jest zaj**istym trening , godnym polecenia. Jednak różni ludzie , różne cele. Pompa na tym treningu jest dla mnie nie spotykana ;) Zaj**ista odskocznia .

skasowalem, bo sie pomylilem i nie chcialem zasmiecac ci dziennika. chcialem w watku spamerskim zadac pytanie wazzupowi. wiem ze jest jej fanem, a tu nagle jesli dobrze zrozumialem ja przerwal na 8 pooziomie. dziekuje za odpowiedz.

Cześć, jako że zajmujesz się gimnastyką mam do Ciebie pytanie. Otóż co sądzisz o połączeniu jogi i treningu siłowego. Jogę chcę dodać, ponieważ poza siłą zależy mi też na ogólnej gibkości, sprawności i poprawie koordynacji. Czy może jednak lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia gimnastyczne w domu i nie ruszać tej jogi?

Hej. Nie bardzo wiem co za ćwiczenia wykonujesz na jodze ale chyba jest to bardziej związne z rozciąganiem itp niż z treningiem typowo siłowym. Także będzie się to super uzupełniać. Zawsze byłem za tym , że nie liczy się tylko siła i masa , ale także sprawność fizyczna. Co nie zawsze idzie ze sobą w przypadku osób ćwiczących na siłowniach itp;p Jeżeli mam coś doradzać w kwestii treningu to obadaj książkę "Building the gymanastic body"- tam znajdziesz dużo ćwiczeń siłowych , które śmiało połączysz z jogą :) Czerpiąc same korzyści , z tego typu treningu . Pozdro