Redukcja z ''zaklad1000''

A wiec tak;
Wiek: 30
Płeć: Mężczyzna
Waga: 133
Wzrost: 186
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia
Aktywność w ciągu dnia : mała - godzinny spacer.
Praca : przy komputerze.
Uprawiane sporty : zadne.
Stan zdrowia :nieciekawy,a mianowicie dyskopatia lędźwiowa ,ktora uniemozliwa wszelki formy aktywnosci fizycznej.
Możliwe formy ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen.
Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow.
Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan.
Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z jadlospisu i podam wedlugl licznika swoje zapotrzebowanie, ogolnie od jutra rozpoczynam na ostro.

hehe , rozpisywal to portal potreningu.pl .
jest dobrze to wszystko dziala , potreningu.pl odpowiedzial mi na moje pytanie.jest ok.


Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-11-02 16:22:50

dużo do zrzucenia, ciężka robota. Życzę wytrwałości i powodzenia! :)

bedzie dobrze juz po sniadaniu 3 jajka , dżem , platki owsiane,oliwa.

Ten dżem to bym sobie odpuścił.

Korzystaj tylko z nieprzetworzonych produktow, roborty sporo przed toba ale wszystko zalezy od cb.Ja radzilbym skonsultowac sie z lekarzem dowiedz sie czy silowy trening jest zabroniony zupelnie.Polaczenie silowni i aerobowego treningu duzo przynioslo by duzo lepszy i szybszy efekt

siema, dzieki za info , generalnie na silowni nie mialbym co robic ,chyba ze na maszynach rece i klatke cwiczyc ,a starym h**om w bialych fartuchach mowie stanowcze nie.Ogolnie zywie sie zdrowo 5 razy dziennie w granicach 2700kcal.glodu nie czuje ,wazenie i zdjecia co tydzien bede zamieszczal ,a poki co podgladam dzienniki innych i wyciagam sam wnioski stosuje sie do zasad redukcji i lece z tematem.


Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 15:51:03

Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 15:52:13

powodzenia, jest co zrzucać :)

Wrzucam sog'a na zachętę i dla motywacji. Nie odpuszczaj chłopie, jesteś młody, ale bardzo otyły, a to znacznie skraca Twoje życie ! Walcz i dawaj !

Również powodzenia. Będziesz wrzucał wpiski z całego dnia z dietą itp? Jak wygląda u ciebie sprawa jakiegoś treningu/sportu/aktywności?

dzieki dzieki jedyna planowana aktywnoscia beda marszobiegi , staram sobie oarnac rower stacjonarny ,ale zobaczymy czy ogarne.
wydaje mi sie ze moim plusem jest to ze szybko leci mi waga.najwiecej wazylem 151 kilo 4 lata temu.
generalnie bede robil podsumowania co tydzien.

Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 16:15:04

jedyna planowana aktywnoscia beda marszobiegi , staram sobie oarnac rower stacjonarny ,ale zobaczymy czy ogarne.

Na początek przy tej wadze dobre beda same marszobiegi. Dobrze byłoby ogarnąć rower Jak ci stawy pozwolą i kondycja możesz próbować truchtać, a potem biegać

Nie myślałeś o siłowni? Basen też nie byłby zły

wydaje mi sie ze moim plusem jest to ze szybko leci mi waga.

Oby też nie za szybko

W twojej sytuacji dieta odegra ważną rolę. Już samo regularne przyjmowanie posiłków może dać efekty