Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A wiec tak;
Wiek: 30
Płeć: Mężczyzna
Waga: 133
Wzrost: 186
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia
Aktywność w ciągu dnia : mała - godzinny spacer.
Praca : przy komputerze.
Uprawiane sporty : zadne.
Stan zdrowia :nieciekawy,a mianowicie dyskopatia lędźwiowa ,ktora uniemozliwa wszelki formy aktywnosci fizycznej.
Możliwe formy ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen.
Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow.
Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan.
Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z jadlospisu i podam wedlugl licznika swoje zapotrzebowanie, ogolnie od jutra rozpoczynam na ostro.
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Korzystaj tylko z nieprzetworzonych produktow, roborty sporo przed toba ale wszystko zalezy od cb.Ja radzilbym skonsultowac sie z lekarzem dowiedz sie czy silowy trening jest zabroniony zupelnie.Polaczenie silowni i aerobowego treningu duzo przynioslo by duzo lepszy i szybszy efekt
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema, dzieki za info , generalnie na silowni nie mialbym co robic ,chyba ze na maszynach rece i klatke cwiczyc ,a starym h**om w bialych fartuchach mowie stanowcze nie.Ogolnie zywie sie zdrowo 5 razy dziennie w granicach 2700kcal.glodu nie czuje ,wazenie i zdjecia co tydzien bede zamieszczal ,a poki co podgladam dzienniki innych i wyciagam sam wnioski stosuje sie do zasad redukcji i lece z tematem.
Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 15:51:03
Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 15:52:13
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki dzieki jedyna planowana aktywnoscia beda marszobiegi , staram sobie oarnac rower stacjonarny ,ale zobaczymy czy ogarne.
wydaje mi sie ze moim plusem jest to ze szybko leci mi waga.najwiecej wazylem 151 kilo 4 lata temu.
generalnie bede robil podsumowania co tydzien.
Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 16:15:04
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
jedyna planowana aktywnoscia beda marszobiegi , staram sobie oarnac rower stacjonarny ,ale zobaczymy czy ogarne.
Na początek przy tej wadze dobre beda same marszobiegi. Dobrze byłoby ogarnąć rower Jak ci stawy pozwolą i kondycja możesz próbować truchtać, a potem biegać