Jak poprawić ?

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę uderzenia ? Chodzi mi tu o ręce.

Mianowicie mam za miesiąc zawody z karate w których liczy się przede wszystkim nokaut. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę siły uderzenia ?

Technicznie mam wszystko wyćwiczone bardzo dobrze ;p jeżeli chodzi o dynamikę to też nie jest najgorzej

Trening Dynamiczny - sztuki walki - wyszukiwarka :)

przeniosłem

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
Przydatna lektura

ciosy z hantelkami 2kg, rzucanie lekarska o sciane, wymachy dynamiczne z gryfem stojac na wprost przed siebie

Tyson trenował siłę na ciężkich workach...

seikeny, spinaj brzuch, zaciskaj obie pięści, rób uderzenia obrotowe. Ucz się ostro kombinacji, zbijania uderzeń, gardy.

Może coś polecicie na poprawę rekordu w wyciskaniu. Tzn. ile serii, powtórzeń i z jakim ciężarem. Z góry wielkie dzięki za pomoc

A na chu ci bicie rekordów w wyciskaniu do zawodów karate?

Oczywiście praca mięśni się częsciowo pokrywa, ale tylko częściowo.

Nie jest mi bicie rekordów potrzebne ale jak poprawię siłę wycisku to się też poprawi siła uderzenia. Wiem że na siłę uderzenia składa się sporo czynników (np. dynamika, technika) ale ogólna siła też jest ważna

Siła=masa nie ma co oczekiwać, że przy wadze 70kg będziesz uderzał jak 100kg zawodnik. ćwicz całe ciało i nie zawracaj sobie głowy jakimiś rekordami w wyciskaniu nie wiem czy ci konkretnie chodziło tylko o klatkę ale jeśli tak to jesteś w dużym błędzie bo akurat na uderzenie powinieneś pracować całym ciałem więc i całe ciało trzeba trenować ;) a siła przyjdzie z czasem.