Jak poprawić koordynacje ruchową??

Czy znacie może jakieś ćwiczenia na koordynacje ruchową??

Jak Twoje notatki się przydadzą na forum, to jak najbardziej! Gratuluje "mgr" przed nazwiskiem!

skakanka i walka z cieniem a także powtarzanie technik

podstawa jest koordynacja ruchowa ogolna jest to cecha wrodzona na jej bazie rozwija sie koordynacje specjalna
koordynacje ogolna mozna rozwinac poprzez wykonywanie cwiczen akrobatycznych przykladowo biegniesz i wykonujesz wyskok z jednoczesnym obrotem
a koordynacje specjalna wyrabiasz poprzez dopracowanie techniki i ciagle powtarzanie kombinacji

Na kordynacje bardzo dobrze wpływa basen

Na poprawę koordynacji mogą wpłynąć różnorakie ćwiczenia. Może to być skakanka (zmiany stylów skakania - "rowerek", "żabka" itp.). Ćwiczen jest bez liku, można je nawet samemu wymyślać, no i powtarzanie technik przede wszystkim!

Kordynacja ogolna to cwiczenia akrobatyczne nie znaczy to ze masz robic salta itp. Ale u zapasnikow jest wiele cwiczen akrobatycznych. Plywani tez dobrze wplywa na kordynacje. Roznego rodzaju przewroty, mostki, cwiczenia w ktorych musi byc dobra kordynacja calego ciala jak plywanie, zapasy, koszykowka itp.

Po pierwsze koordynacja jest to zdolność do wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, przestawienia się z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywanie nowych nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych.
Na koordynację składa się kilka komponentów:
- orientancja
- równowaga
- szybkość reakcji
- rytmizacja
- dostosowanie motoryczne

WAŻNE żeby mieć świadomość, że koordynacja zależy od:
- uzdolnień ruchowych
- doświadczenia
- dotychczasowych umiejętności
- pamięć ruchowa
- wyorbażenie o danym ruchu

Jak już ktoś pisał wcześniej dzieli się na
- wrodzoną (tu zaliczmy uzdolnienia ruchowe, ogólną i specjalną sprawność fizyczną)
- nabytą (koordynacja szczególna, jednostronna, czyli tzw wyćwiczona i wielostronna)

Co do treningu to podstawową metodą doskonalenia koordynacji jest ciągłe poznawanie nowych, różnorodnych ćwiczeń, a także wykonywanie już znanych ale w różnych warunkach. Ćwiczenia wykonujemy pojednczo lub w seriach metodą powtórzeniową (co do form to zabawowe, zadaniowe, gry zespołowe uproszczone) Zmęczenie nie powinno osiągać maksymalnego pułapu ze względu na precyzje ruchów - długie przerwy wypoczynkowe

Co do zmiennych w terningu koordynacji to:
1. zmienne sposoby wykonywania ćwiczeń (tempo, kierunek, objętość ruchu, inny udział mięśni)
2. zmienne warunki wykonywania ćwiczenia (różne warunki np przestrzeń otwarta, zamknięta, różne nawierzchnie, użycie różnych przyborów w trakcie ćwiczeń)

choinka, gdybym tylko miał taką możliwość to sypnął bym Ci sogami za ten tekst konkret!

A ja mam taką możliwość i już nim sypnę!

j/w też dam soga

dobre nagrodził