Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
884
Witam. Jak ćwiczyć, żeby wyrobic sobie środek klatki, chodzi głównie o część górną środka klatki, czyli pod szyją. Wszystko fajnie, ale właśnie to miejsce mam wybrakowane i to bardzo.
Są jakieś ćwiczenia zeby wypełnic to miejsce?
W moich żyłach to płynie White Flood, a nie jakieś tam dziadostwo
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
Spróbuj takie ćwczenie: na dodatnim skosie chwyć hantelki chwytem neutralnym, zbliż je, żeby talerze przylegały do siebie i wyobraź sobie podczas ćwiczenia jakbyś miał je zmiażdżyć, aby pompa była lepsza :D . Ćwiczenie angażuje w pewnym stopniu także barki, dlatego postaraj sie wczuć w nie. Inny pomysł nie przychodzi mi do głowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3603
Mam ten sam problem.
j.w. wycisk ściskający, chociaz zeby poczuc to cwiczenie musisz maksymalnie kontrolowac technike, co mi przychodzi z niemalym trudem :p
mozesz jeszcze sprobowac na bramie krzyzowanie linek low-high i zaakcentowac mocno koniec ruchu - mi wchodzi calkiem niezle
Jesli ktos ma jeszcze jakies dobre cwiczenia to sam bardzo chetnie skorzystam ;)
Szacuny
10066
Napisanych postów
30398
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728830
musialbys wypelnic ankiete,dolaczyc trening-caly i zdjecie klatki z przodu i z ukosa z boku-luz i w napiecie.
Wtedy mozna cos konkretnego zaproponowac.
Ale ogólnie jest to ciezki problem ... zobaczymy jaka bedzie przyczyna...
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2952
Aż mi was żal, że wierzycie w takie bzdety. Podejdźcie do tego logicznie, a nie słuchając mitów pseudo-znawców. Obojętne, czy wyciskasz sztangę, hantle, na płaskiej, skośnej, robisz rozpiętki, czy cokolwiek innego, angażujesz w to mięsień piersiowy! I nie łódź się, że jak bd wyciskał np. na skosie ujemnym, to będzie ci się rozrastał dół klatki. Jedyny pożytek z tylu ćwiczeń na te same grupy mięśniowe, to różnorodność.
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
Reenlam poczytaj lepiej więcej. Oczywiście że jest różnica czy wyciska się szerokim chwytem czy sztangielkami -_- Baje możesz wciskać komuś kto sztange widział na ekranie telewizora a nie komuś kto ćwiczy nią i widzi co jak działa.