TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

No tak ale czy takie badania przekladaja sie na praktyke i rezultaty WSZYSTKICH osobnikow, raczej nie, trzeba kombinowac, ja poprostu nie chce marnowac supla dlatego pytam:)a nie pamietam juz czy mialem roznice widoczna czy nie:)

Sls - badania - badaniami , bo ja pisząc swoją pracę licencjacką nt 'wpływ suplementacji kreatyną na przyrost siły i masy mieśniowej ludzi trenujących sporty siłowe' miałem dostęp do badań, które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu

zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka zdarza, a kiedyś było non stop wpajane wszystkim by brać z f.nasycenia, potem f.podtrzymania

jak dobrze pamietam, kiedy jedno 500g tak zjadłem, nie przypominam sobie bym był mega zadowolony, więc nigdy więcej juz tak nie brałem, za to np. ostatni cykl na mono wlasnie big zone,które stosuje obecnie to 7 tyg 10g dziennie (codziennie, 2x5g) i prawie 5kg więcej złapane, wzrost siły itd.

Moim zdaniem to zbędne marnowanie towaru, ale mono jest obecnie tak tanie, że jak ktoś chce może się bawić w te fazy nasycenia itd czy w ogole brac caly czas wiecej np. 15 ed , ale czy to ma sens to juz sprawdzi ten , kto tak zje i będzie miał porównanie

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-05 15:33:45

faze ładowanie najlepiej używać w krótkich cyklach 4-6tyg
aby szybko organizm nasycił się kreatyną

osobiscie nie stosuje

Ja np nie zauwazylem roznicy czy bralem po czy przed treningiem, czy z posilkiem czy na pusty zoladek, 0 roznicy. Teraz bede kombiowal z wiekszymi dawkami aby obadac.

Dokładnie. Trzeba pokombinować co najlepiej komu pasuje. Szczerze to jeszcze nigdy nie robiłem tego ładowania dlatego coś mnie podkusiło (a konkretniej te badania) żeby spróbować w celu szybszego odczucia efektów, zobaczymy czy poczuję różnicę. No a po tym tygodniu zostawiam 10g DT i 5g DNT więc w najgorszym wypadku wyjdzie mi zwykły tradycyjny cykl. A skoro Banan chwalisz metodę 10g ed to niewykluczone że następny cykl tak spróbuje. I tak metodą prób i błędów dojdę to swojego optimum hehe

Ja właśnie następny cykl na maj planuje 10g ed. Zobaczymy

już po treningu
siły powoli wracają

będzie nawet dziś filmik
miało być z ostatniej serii wyciskania na płaskiej, jednak wtedy nie miałby mnie kto asekurować
dlatego filmik z treningu tricepsów

Nie pyerdol, tylko dawaj filmik

siema

Dzisiejszy dzień zleciał bardzo szybko
Mało snu miałem w nocy więc nadrobiłem w dzień




Klata

wyciskanie na ławce poziomej - 12x100kg/7x120kg/4x130kg/12x80kg
wyciskanie hantli skos górny - 12x30kg/10x30kg/10x30kg
brama - 12x30kg/10x30kg/10x30kg
rozpiętki - 12x15kg/12x15kg/12x15kg

Triceps

prostowanie łap na wyciągu - 14x45kg/12x50kg/10x50kg
wyciskanie francuske łamanym - 10x47kg/10x47kg/10x47kg
pompki na poręczach - 14/14/12

Filmy rewelacyjne nie są - ale chcieliście to wrzucam















Dzisiejsze posiłki

1. 6 jaj na miękko + warzywa
2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko
3. 300g kury + 80g ryżu + warzywa
4. 200-250g wołowiny + 70g ryżcu
5. twaróg + makrela z puszki + oliwa 30ml





Wybaczcie że cały czas bardzo podobne zdjęcia żarcia
Jutro może jakieś spagethi będzie więc troche inne foto






Dzisiejsza suplementacja


kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
witaminy - do śniadania
plasma pump - przed treningiem 25g
bcaa - 8kaps przed treningiem
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem



Jutro same nogi będą tyrane

Pozdr.

Pytanie za 100 pkt

co leży na desce obok kuraka,cebuli i papryki